戒色：心理学是怎么样帮你戒色的？

其实这个问题，如果你心理学学得好

我一句话，就给你解决了：

“所谓戒色，就是心理和行为的相互影响，抓住这个核心，就能戒掉”

如果你还是不懂，那就往下看

什么是心理？

什么又是行为？

先来说一个，最基础的东西：“侥幸心理”

侥幸心理，在高手看来，就是一个破戒的信号

但凡，在戒色过程中出现：

“呼，刚刚不小心看了片，幸好没破戒”

“好久没有听课了，但是我几乎没欲望啊”

等各种侥幸心理

几天之内，如果没有加强功课，那肯定就是必然破戒了

当然，我们要讨论的问题并不是怎么样排解欲望

问题的根源，在于：

“为什么会出现侥幸心理，你几天内就会破戒？

以及，怎么样因为侥幸心理，导致破戒？”

这就是心理学，才能科学解释清楚的问题了

要理解这个话题，又得讲另外一个基础知识：“道德许可效应”

有着侥幸心理的人，多半都是踩了这个坑

所谓的：道德许可效应

说得就是，因为你做了一件，你自己认为的好事，而对自己产生了道德上的认同，你因为自我感觉良好，接着，你就允许干了一件“坏事”的行为效应

比如，最常见的道德许可效应：

“我已经放生200只鲤鱼了，我定力肯定很足了，我看一眼美女应该没关系吧？”

“我已经念佛200天了，佛就是我，我就是佛，我现在看破了红尘真相，来美女我也不怕！”

“我已经努力200分钟了，打一句游戏怎么了？”

……

一旦你对自己产生了道德认同，你就会对自己接下来的一些行为，不加修饰，虽然不是什么重大错误，比如你只是刷刷抖音，或者说，你就不带意淫地，看了一眼黄片

这些小的动作，又是如何让你走到欲火中烧，最终破戒的呢？

这又涉及到另外一个知识点，来自斯坦福大学的监狱实验

——行动会改变态度

你大脑中的想法，是会受行动影响的

比如，你早上醒来，感觉很困，很想继续睡懒觉，但是你必须起床，因为你得赶40分钟后的考试，这个时候，你只要起来了，就不会感到困了，甚至还可能觉得，这一觉睡得很舒服。

这是为什么呢？

因为，你身体的姿态，已经发生了改变，你站起来了，你的大脑就得自动调整到“站起来”的模式；如果你的身体继续躺着，潜意识就会继续发出信号：“你还很困”

这就是行动改变态度的解释之一

放在，解读“侥幸心理”破戒这里，再好不过了，首先是，侥幸心理往往伴随着“对自我的道德认可”，自我感觉良好之后，就会放松对自己的要求

要求一旦松懈，你就会允许自己做一些违规的小动作，这些小动作积累起来，就最终导致了破戒。

而破戒之后，往往伴随的是连续破戒，这也是你的行动在影响你的态度，你只要一直做跟破戒有关的行动，你就会一直有破戒的想法，心理和行为彼此促进，最终是疯狂破戒

直到你的身体，接受不了这种摧残，你才舍得给我发信息：“老师，我连续破戒三次了，还有救吗？”

而如何解决

1.道德许可效应

2.行动改变态度

这两个问题，同样是需要心理学的方法

首先要解决“道德许可效应”

解决的方案，当然就是“去道德化”

不要对自己的所作所为，进行道德上的评价

例如，放生，努力，吃素，听录音，做笔记

都不能成为你道德上自我感觉良好的东西

你还是你，不会因为多放了几条鲤鱼，你就是全国道德标杆了

你还是会被黄片，诱惑性内容挑逗起欲望，所以你要真正要做的

是——“学习欲望防止被挑逗起来的方法”

另外，把听录音，学戒瘾文章当成是你分内做的事情，是你的责任

认真履行你的责任，就是一种去道德化的方式

当然，去道德化，还可以用在你破戒之后的心态调整

破戒之后，不对自己进行道德层面的评价

只客观分析自己的行为，到底有哪些要做的没做到

该怎么样才能做到，是应该加强学习，还是应该加强行动

抑或则，是找个过来人问问，理清楚思路

这些细小而又简单的动作，都可以让你在“去道德化”的心理状态下

很快的完成调整，同时又能够快速进入新的状态

说白了，所谓戒色，就是你运用一系列心理学戒色知识

处理好“心理和行为”的关系

达到一种，心理行为动态平衡的状态

就是成功的戒色了

我是自强老师，关注我，学习100个心理学戒色干货