人的双手各有六条经络通过,分布着数十个穴位,与脏腑相连通,经常锻炼手指对我们的身体有很大的好处。下面,小编要给大家介绍几个简单易行的手部运动~ 1 旋腕 放松十指,十指交叉,以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。 2 按指 指尖相对,形如握球,轻按挤压,指根相触,反复做60下。 3 拔指 右手握拳,用力拔出左手大拇指,再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。 4 拔宣经脉 左手食指和中指,夹住右手大拇指。用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。 5 轮转大拇指 双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,左旋60下,右旋60下。 6 轮握四指 双手微紧,四指握拳,先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢,反复做60下,左右手同时做。 手指操简单易行,无论你是坐着还是站着,无论你是在教室还是操场都可以疏松经络,强筋健骨。 今天就到这里啦,我们下期再见~ 拓展阅读: [1]王荣华.手指操健身健脑好处多[J].开卷有益-求医问药,2019(08):57. [2]何富乐.立夏养心手指操[J].中医健康养生,2016(05):24-25+1. |
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