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睡眠，大概占人生三分之一的时间。好的睡眠可以使身体得到充分休息，迅速缓解疲劳。然而，随着社会节奏的不断加快，对很多人来说，好好睡一觉已经成为一种奢望。那么中医是如何认识失眠的呢？一旦失眠了，我们又能做些什么呢？下面，就和小编一起了解一下吧。 人是怎么睡着的？ SLEEP 想必大家都知道人体的健康离不开阴阳的平衡。睡眠亦是如此，只有阴阳平衡协调了，睡眠活动才能正常进行。  《黄帝内经》在《灵枢·营卫生会》中提出：睡眠的情况与人体卫气的循行和阴阳的盛衰有着密切的关系。在正常情况下，卫气在白天行于阳经，一旦自然界阳气旺盛了，人就会觉醒；而卫气在晚上归于阴经，阴气充盈了，阳入于阴，人就自然而然会入睡。正如原文中所说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”。 此外，睡眠还与人体气血的盛衰、心肾等脏腑的功能活动有着密切的关系。 为什么会失眠呢？ 你经历过失眠吗？是不是经常会辗转反侧、难以入睡？又有没有过梦境连连，多次从睡梦中惊醒的情况？或者是天不亮就早早醒来，毫无睡意？这些都是失眠的表现。 从阴阳的角度来说，失眠主要是由于机体阴阳平衡失调，阴虚阳盛，阳不入阴，神不守舍，心神不安所致。  具体而言，饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等都可能会导致失眠。 我失眠了，要怎么办呀？ 除必要的系统、专业治疗外，学习一些日常保健方法也是非常重要的，有兴趣的读者不要错过之前的推送： [1]侯杰军,路亚娥,吕予,杨秋玉,薛瑞文,熊鹏,智冰清,张敏.中医药治疗失眠临床研究进展[J].陕西中医,2019,40(02):270-272. |
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