 痰、饮、水、湿都可以泛称为“湿”。 痰就不用多说了，胸水、腹水可以理解为水饮，身体水肿则直接就是水。 那“湿”是什么？痰就是痰湿、水就是水湿，就好像人家问“吃饭没有”，饭既可以是“饭菜”，也可以指代“主食”。 非要说的话，湿相当于“水蒸气”，可以是一种“弥漫的状态”。 所以当我们说自然界的湿气重，通常说雾多、下雨后空气湿润。 那对于人体而言呢？除痰、水、饮外，肥胖就是最常见表现。 肥胖说到底，就是摄入的能量大于消耗的能量，能量的积存，也就是糖转化为脂肪。不管是糖、还是脂肪都归于“湿”，因为是代谢能力下降，不能清除所致。 那代谢的关键在哪？脾！“脾主运化”，运输、转化。所以为什么胖的人，常有舌头齿痕、苔白腻、大便不成形、易乏力汗出，因为“脾虚”。 话又说回来，为啥脂肪肝、糖尿病强调“运动”，消耗多余的能量，进一步的说，“脾主肌肉”通过四肢的运动，反过来其实是“健脾利湿”。如果运动解决不了，高脂血症、高血糖，中医称为“血浊”，这个“浊”就是“痰湿”，治法依然是健脾利湿，意为提高代谢能力。 说了这么长一段，最后总结下。肥胖，就是一种“肿”，是弥漫的湿，化湿就要健脾，促进代谢（利水）。 推荐一个食疗方，健脾益气、利水消肿，最终达到祛湿减肥的效果。  防己10g、黄芪12g、白术6g、甘草3g、大米100g。 防己祛风利水，不仅能消肿，还能用于各种皮肤病。 黄芪、白术健脾益气、利水消肿，白术燥湿利水、止虚汗，黄芪升提缓解气短乏力、更能抗疲劳。 甘草益气健脾，以其“甘甜”可以矫正口味。 使用注意： ①防己、黄芪、白术、甘草清水洗净，大米淘洗。 ②药物加水1500mL，大火煮沸后转小火30分钟，滤去药渣。再加入大米熬粥。 ③一日1-2次，代餐。 阴陵泉，在脾经上，是祛湿要穴。 每次点按5分钟即可，还可配合艾灸20分钟促进气血流动。气不滞，湿不聚，痰不生，肿则消。
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