容易被人忽视的静坐行功和收功法

众所周知，静坐是健身的好方法，但在静坐实修中，很多人容易昏沉，不知道怎样对治。以我个人的实践经验，在静坐昏沉时做一下行功之法，可有利于功夫精进，同时在静坐结束收功时，要认真做好收功之法，此方法至关重要，因为简单而往往不被人注意。需知大道至简，越简单的东西，越蕴含着深刻的道理。
关于静坐的具体要求，诸多资料里，对头、舌、目、肩、背、手、足等都有具体的要求，不外乎：双足跏趺（双盘坐）、背脊竖直、手结定印、两肩宜平、舌抵上腭、头正，下颚微收、双目微张七个基本要求。做好这七点，再结合一些简单的功法，就容易静坐而不昏沉，即便静坐时有点昏沉，重复做这些法门，即刻对治。

1、叩齿。叩齿三百下，专注地听叩齿声并计数，叩齿可以固肾、集神，甚至因叩齿的震动而使大脑清明，叩齿时意识的感觉可以集中在百会穴，有很微妙的作用，感觉顶门被打开了一般。

2、干浴面。手掌先搓热，然后轻微用力，用手掌搓脸。

3、干梳头。指用手指梳头。沿前发际线梳到后脑，反复多次。也可以拿把梳子梳头。用梳子（材质不限）梳头，则可以将头部按照九宫八卦的方位一一梳理。以百会为中心为中宫，头的半球上划分八个部分，按照古老的八卦图的形式梳头。

4、鸣天鼓。两手掌心紧按两耳孔，两手十指相对，按在后脑，双手食指翘起，按在中指背上，迅速向下滑落，用力敲击玉枕穴。如此反复敲击60次。然后掌心掩按耳孔，手指轻按后脑玉枕部不动，再突然掌心抬离。反复10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。醒脑而对治昏沉。

5、摩耳轮，揪耳坠，然后将两手小指塞进耳孔，稍稍用力，然后迅速拔出，反复九次。补养肾气，对治耳鸣。

6、摩鼻翼。按摩鼻翼，能通肺气。

7、做六字气诀。观想在做气诀时随着深长的呼气，吐出了五脏六腑的浊气。做六字气诀时可以配合上手与口的动作。网上有马礼堂先生教的六字气诀内容。

8、揉合谷、摩拳擦掌。摩拳擦掌非常重要，不仅能除去手掌的寒湿，使手掌变得温暖软软，还能疏通五脏气血。

9、两手握拳，按摩两肾。

10、手掌搓热，磨腹多次。

11、龙虎手。双手五指张开如虎爪，手臂如龙，任意扭动，略带点力。手臂扭动时有可以带动腰身微动。

12、托天手。两手用力向上托举，感觉随着托举，骨节节节拔抻，手臂可以在升举的时候有摆动，带动整个脊柱摆动，头部、胸腔、腰脊都同时和谐地摆动，人立马会从昏沉中醒过来。托举到几次，再掌心朝下，双掌由胸前落下，在下丹田部位，再转手，掌心向上，托举。反复几次。对治昏沉，极其有效。在丹道而言，昏沉主要是清阳之气未能升发之故。托天手可以升举阳气。

13、捏十指。可以单捏，也可以十指交叉用劲互捏。

14、捏脚趾。打坐昏沉，可以捏脚趾。

15、按摩太阳穴、睛明穴、劳宫穴、涌泉穴。
以上十几种方法里，可以选择几种。甚至这十几种方法全都操作一遍，大约需要半小时，再打坐，就不会昏沉。即便打坐时昏沉了，以上方法里任意选几种操作，即可从昏沉里醒来。
收功的时候，就是结束打坐的时候，也要做这些动作，可以选择1到10的方法，容易从功态出来。还要加上：
1、按摩。解开盘坐的双腿，按摩足三里，按摩膝盖等，疏通气穴。
2、导引。略微活动一下。弯弯腰。
3、拍打，站立，拍打手臂、双腿、胸部、背部等。
这些看起来不起眼的小功法，对于静坐者极其重要。长期锻炼，就能清明在躬，不陷昏沉、散乱，就能制心一处，就能安禅。就能心意识不受杂念与情绪的干扰，就是“不乱”。能如此行持，易入静定，身心康泰，对提升生活质量有莫大好处。