转载内容请注明来源 立夏,是夏天的开始。立夏之后,气温开始升高,人的阳气逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强。因此,夏季养生要以“养心”为主! 吃好三样 养心护心:吃腰果炒虾仁 夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说,立夏养心尤为重要。
开胃消食:吃凉拌莴苣 夏季,很容易让人食欲不振,脾胃虚弱。而莴苣,富含维生素,入口爽脆,可以增加人的食欲。 平肝去火:吃苦瓜炒鸡蛋 夏天,天气炎热,人的情绪波动很大,经常会有烦躁易怒的现象。
喝好三样 养心安神:喝百合莲子羹 百合、莲子都能起到养心安神的作用。如果中老年朋友们在夏天遇到情绪不佳,烦躁易怒,大家不妨试试这款百合莲子羹。 降压防病:喝黑芝麻鲫鱼汤 鲫鱼呢,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
养心补脾:喝桂圆粥 桂圆,补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑等一些易发的疾病。 做好三样 晚睡早起,保证午休 晚睡呢,不能太晚,不要超过晚上十一点。早上的起床时间,5点到6点之间最好。中午可以适当小睡一会儿,但是,最好不要超过一个小时。 早起晨练,锻炼身体 夏天,是晨练的好时节,大家要加强锻炼,增强自身免疫力。但是,夏天运动量不宜太大,天气炎热,出汗太多,会加重对人体的损耗。 不要动怒,养心安神 立夏之后,由于气温的原因,人的情绪波动很大。特别是中老年人,夏季呢,不要发火,因为,发火会引起心肌缺血、心律失常、血压升高等一些易发的疾病。这时呢,我们可以多做练字、下棋、钓鱼、养花等等,让心情舒畅起来。 立夏之际,问候一“夏”!愿所有的朋友;身体健康,平安幸福! |
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