西湖谐人 / 健康养生 / 立夏养生 | 吃好三样,喝好三样,做好三样

分享

   

立夏养生 | 吃好三样,喝好三样,做好三样

2021-05-05  西湖谐人

图片

作者 :儒风君

《黄帝内经》有言:“春夏养阳,秋冬养阴。”

立夏养生,把握阳气生发,就是抓住健康命脉。

吃好三样

1、夏食寒

立夏节气,气候逐渐变得闷热、潮湿。

人体阴阳平衡被打破,使阳气过盛、阴气转衰。

《本草纲目》有言:“夏食寒,以养阳。”

此时吃些寒性食物,能够起到“扶阴抑阳”之功效:

抑制亢盛的阳气,减少阴津的损伤。

同时有利于阳气的化生,起到养阳的功效。

推荐寒性食物:薏米、丝瓜、西瓜等。

2、夏食豆

《三元参赞延寿书》有言:“夏食菽,以四时之食各有所宜也。”

菽是豆类的总称,也是最适宜夏天的一类食物。

豆类不仅高蛋白、低脂肪,而且几乎不含胆固醇。

我国民间有做“立夏饭”的习俗:

取赤豆、绿豆、黄豆、黑豆、青豆五种豆类。

拌入白米,煮成的“五色饭”。

具有清热的功效,能够健脾宽中、润燥消水、补中益气。

3、夏食苦

《黄帝内经》有言:“谷味苦,先走心。”

中医理论认为,立夏节气心火当令。

苦味食品能入心经,进而降泄心火。

心火去而神自安,对于夏季养生保健大有益处。

民间有“吃苦度夏”的习俗,适当吃苦可以健脾开胃、清心醒脑,帮助身体排出毒素。

推荐苦味食物:苦菊、苦瓜、穿心莲、黄花菜等。

图片

喝好三样

1、绿豆冬瓜饮

配料:绿豆100克,冬瓜100克,茯苓20克,蜂蜜5克。

做法:

1、绿豆洗净泡水半小时,煮开;

2、加入冬瓜和茯苓继续煮至冬瓜透明;

3、可根据个人口味适当加入蜂蜜,口感更好。

功效:清热祛暑,健脾祛湿,特别适合夏季饮用。

2、菊花惹仁粥

配料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

做法:

1、将枇杷叶、菊花加水3碗煎至2碗,去渣取汁;

2、再加入意苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

功效:清热去火,调理痰湿体质的食疗佳方。

3、安神清心茶

配料:莲子芯6克、西洋参6片,麦冬10粒,决明子6克,酸枣仁6克。

做法:

以上材料温水冲洗干净,再用开水冲泡,代茶饮。

功效:对身体虚弱、热气伤津引起神疲乏力、失眠多汗具有补益作用。

图片

做好三样

1、保持心态平和

立夏天气渐热,容易产生烦躁情绪。

情绪波动能使气“乱”,使血“逆”。

气机不畅,百病乃生,心理养生不可忽视。

《黄帝内经》讲,养生的关键是“使志无怒”。

心火过旺,可以适当地宜泄。

保持平和心态和愉悦心情,有利于减轻燥热感。

2、调理饮食起居

《黄帝内经》有言:“夜卧早起,无厌于日。”

夏季昼长夜短,白天气温较高,人体消耗增加。

人们应当顺应自然规律,晚睡早起。

午餐后短暂休息半小时,有助于快速恢复体力。

3、切莫因暑贪凉

《黄帝内经》里讲:“防因暑取凉。”

告诫人们,在解暑的同时,也要保护体内的阳气。

立夏节气,人体出汗增多,毛孔处于开放的状态,机体最易受外邪侵袭。

不能只顾眼前舒服,吃冷饮、穿短裤、贪凉吹风。

这些都能导致中气内虚,暑热和风寒等外邪乘虚而入。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>