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每一次体检，血糖都是必查的一个指标。 糖分是我们身体必不可少的营养之一。人们摄入谷物、蔬果等，经过消化系统转化为单糖（如葡萄糖等）进入血液，运送到全身细胞，作为能量的来源。 所以，我们的血糖必须维持在一定水平，如果血糖过低，人就会缺乏能量，表现出头晕、心悸、出冷汗以及饥饿感等。 然而，血糖也不是越高越好，当我们的血糖过高，就可能诱发糖尿病，虽然糖尿病并不会直接致命，但糖尿病人如果血糖仍然控制不好，就会诱发多种并发症，致残、致死率都是很高的。 皮肤上出现5种表现，提示血糖高了，占一个，也要提防糖尿病 1，皮肤变黑 很多人血糖升高之后没有重视，有可能会让皮肤受到影响，如果脖子部位的皮肤出现了黑色素堆积表现，有可能是血糖过高引起。 血糖明显升高的人容易出现脖子周围一圈变黑的情况，这种现象产生很有可能就是血糖过高引起。 2，皮肤变红 当发现自己的指甲部位、脸部以及小腿部位的皮肤突然变红，甚至仔细看还会发现很多连在一起的红血丝。 这也是糖尿病的一个非常明显的表现，这是由于血糖没有得到很好的控制而导致的。 3，皮肤发麻 血糖明显升高会让身体某些部位的皮肤有发麻的感觉，这是血糖升高的信号。 因为皮肤的感觉是由神经调节的，而皮肤有麻木感跟血糖过高刺激神经有关。 4，皮肤瘙痒 研究发现，有超过15%的糖尿病患者早期都出现过皮肤瘙痒的症状，但是绝大多数人却都没有当回事，导致糖尿病愈加严重。 而瘙痒又分为全身型的和局部型的，全身型的多见于年纪比较大的糖尿病患者，而局部型的则多见于年轻的女性糖尿病患者。 5，皮肤上有水疱 身体皮肤上莫名的出现很多圆形的水泡，有大有小，有些大一点的比较严重的，甚至已经超过了十几厘米。 这种水泡之所以被称作为水疱，因为里面有透明色的液体，严重的时候还会流血。在医学上被称作为是“糖尿病性大疱病”。 稳定血糖，迈开腿、管住嘴，远离糖尿病！ 其实想要血糖平稳，不超标，最管用的就是运动+饮食的调控，这说起来一点都不难，但往往很多人却做不到。 控糖运动： 1、散步 散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式。 在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。 2、力量训练 糖尿病人可以适当的进行一些肌肉运动。 进行力量训练可以让肌肉长期处于有氧的状态，也就能够让自己身体的血糖水平维持在比较低的状态下，让身体多余的脂肪和葡萄糖被消耗，而让血糖稳定。 3、瑜伽 瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说，是比较适合的。 在发现自己患有糖尿病的时候，可以采取这个运动，来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。 4、踢毽子 踢毽子运动，也是比较适合糖尿病人的。 因为在踢毽子的时候，可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。 控糖饮食： 【需要少吃的4种食物】 1、油条 油条可以让血糖升高，而且也会让血脂升高，会让身材发胖，因为油条是一种油炸食物，平时想要降低血糖的人一定不能吃。 2、蛋糕 蛋糕也会升高血糖，因为它是一种高油高糖高热饮食，即便是市面上号称的无糖蛋糕，里面也有淀粉成分，吃完以后也是会让血糖上升的，所以需要小心。 3、方便面 方便面是一种高温油炸食物，热量非常多，脂肪含量也很高，又没有什么营养，吃完以后升高血糖的速度是非常快的，容易导致心脑血管疾病出现，而且长时间吃还容易导致高血压出现。 4、糯米 糯米会让血糖上升的速度变快，糯米也是一种香糯黏滑的食物，可以制作成各种风味小吃，里面含有非常多的碳水化合物，会让胰岛细胞负担更加严重。 这样心脑血管疾病就会出现，而且它也是一种不容易消化的食物，一定要小心，平时少吃一些。 【辅助降糖的4种食物】 1、山药 山药是常见的药食同源食物，对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。 如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饥饿的症状，可以将山药与黄连煎服。
准备山药25克，黄连10克;用水煎服，糖尿病患者每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。 2、金棒须 有大量研究表明，金棒须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、微量元素及多种维生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。 另外，金棒须中还含有铬这种元素，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能，使身体内糖分能够很好的利用。
日常每天喝一两杯金棒须茶，可以起到不错的降糖作用，对预防并发症也有帮助。 3、菠菜 菠菜也是一种降低血糖的食物，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。 菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。 菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。
4、绿桑叶 绿桑叶含有生物碱，能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。 日常用其搭配蒲谷丁，制成蒲谷丁绿桑叶茶，每天泡水喝，辅助降糖是很好的。 蒲谷丁对餐后血糖有调节作用，且具有很好的消炎作用，而胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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