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最健康的作息时间表： 1、子时（23:00——1:00） 胆经当令，黄金睡眠时间，不睡觉会影响阳气生发，变得胆小。 2、丑时（1:00——3:00） 肝经当令，丑时如果不能入睡，肝无法解毒、造血，容易发病。 3、寅时（3:00——5:00） 肺经当令，应深度睡眠，肺不好的人，这个时间经常醒来。 4、卯时（5:00——7:00） 大肠经当令，是最佳的起床、排便时机。 5、辰时（7:00——9:00） 胃经当令，吃早饭的最佳时间。 6、巳时（9:00——11:00） 脾经当令，脾开始分配气血，将营养输送全身，学习工作的第一个黄金时间。 7、午时（11:00——13:00） 心经当令，子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳，午时是养心的最佳时期。 8、未时（13:00——15:00） 小肠经当令，小肠主吸收，午饭最好在1点前吃完。 9、申时（15:00——17:00） 膀胱经当令，要多喝水排毒，不憋尿。学习工作的第二个黄金时间。 10、酉时（17:00——19:00） 肾经当令，肾主藏精，宜好好进食，放松压力。 11、 戍时（19:00——21:00） 心包经当令，可散散步，帮助消化，保持心情舒畅。 12、 亥时（21:00——23:00） 三焦经当令，阴阳开始交替，是房事最佳时间，发育中的孩子应早睡。  |
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