中国人似乎特别喜欢给小孩（大人也是）补钙，孕妇要补钙、婴幼儿要补钙、青春期要补钙、中老年人也要补钙...这么一看人只要活着无时无刻都需要补钙。
首都儿科研究所调查显示，有80%的父母给孩子补钙。前几天在小区遛娃，就碰到个认识的二胎宝妈，她家娃刚去做三个月体检，医生说严重缺钙，让她赶紧给娃补。额，看来不是孩子需要补钙，而是家长要赶紧补知识了。01 补钙补出血尿、尿结石、肾衰竭 很多家长都觉得钙是个好东西，就算不缺，没事给娃补补也有益无害，真的是这样吗？ 媒体曾报道，黑龙江省有个18个月大的宝宝，因感冒到医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！孩子妈妈说，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等…… 4个月大宝宝突发血尿，父母送至医院后才检查出来，孩子的双肾长了9粒结石，双肾出现不同程度肾衰竭，险些没命。原来，孩子的父母担心孩子长不高，就开始了给孩子疯狂补钙。 
钙补多了，尤其是循环系统发育未全的儿童，有极大的概率造成肾功能损害、引起高钙尿症、「鬼脸综合症」、电解质紊乱等多种问题，严重影响孩子正常的生长发育。02 这些检测孩子缺钙不靠谱 骨密度、微量元素...诸如此类的儿科检查根本没有必要做，但有很多家长都被坑了。骨密度，在我国被纳入了40岁以上人群的常规体检内容。生长高峰期的宝宝，骨骼处于拉长、增粗的过程，骨骼钙化不完全，骨组织中水分含量高矿物质含量自然偏低。所以骨密度低，并不代表娃缺钙，而是说明娃正在长身体，是生长旺盛的标志！而微量元素这项检查在 2013 年就被叫停了！因为不管是抽血检查、头发检查，还是夹手检查，都不科学。所以，即使被忽悠去做了检查，发现结果有异常，也不代表宝宝真的有问题！而背后开补剂赚钱，才是真正目的！03 做到这三点，宝宝不缺钙 1、奶量充足：母乳是婴儿最好的钙营养来源，母乳中的钙质是最易于婴儿吸收的，而配方奶中的钙质生物利用度虽然没有母乳的高，但配方奶中的钙含量会高于母乳中的钙。1 岁以内的宝宝，每日奶量不少于 600ml；1 岁之后，每日奶量保持在 300~500ml 左右；基本不会缺钙。2、补充VD：不吃维生素D（又称VD），补再多钙也白搭。在2岁之前宝宝必须补充维生素D，它能促进骨骼对钙质的吸收，摄入不足会出现佝偻病。3、合理膳食：从食物中获取钙，要比吃钙剂、钙片等好很多。除了奶制品以外，给孩子搭配一些含钙量高的食物，例如泥鳅、奶酪、豆干、花生等等。04 哪些食物含钙高？
老一辈热衷的骨头汤，除了钙啥玩意儿都有，比如游离脂肪、嘌呤、氨基酸等。而号称「补钙冠军」的虾皮，含钙量高达991毫克/100克，但孩子不适合多吃，因为钠含量太高，不利于钙吸收。其实，食补的首选还是奶和奶制品（不包括乳饮料）。它们不仅含钙高，吸收率也高。除此之外，大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，也都是钙的良好来源。
△ 含钙高的部分常见食物。 05 特殊情况，哪些钙剂更靠谱？ 当然，也有一些特殊情况下，确实需要给宝宝补钙，比如早产儿宝宝，患慢性消化道疾病或吸收功能障碍的宝宝。在选择钙补充剂时，应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
（点击图片可查看大图） 碳酸钙含钙量高、吸收率不错，不过它是弱碱性，对胃有一定刺激性，一般不建议给婴幼儿服用。 醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都是弱酸性的，对胃肠刺激比较小，尤其是液体葡萄糖酸钙，口感微甜，液体状态也更有利于家长喂食。 还有一种市面上常见的乳钙，需要注意不适合给牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受的宝宝服用。 宝宝缺不缺钙，需不需要补，怎么补，都需要按照专业医生的建议来。千万不要盲目跟风，去买所谓的“儿童保健品”！搞不好，就会补出问题。
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