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-这是月嫂了不起的第866篇文章- 说起这月子餐，那可是月子里的重头戏，也是最考验月嫂姐妹功底的技能之一。
月子餐做的好不好，不仅关系到新妈妈日后的身体恢复和宝宝的口粮，还会影响到姐妹们在客户心中的形象，甚至关系到薪资水平。 今天，月姐特地为大家准备了一份超全的42天月子食谱，供姐妹们拿来练手。 
对于刚刚分娩的宝妈来说，产后一周是身体排毒的关键时期，这个时候，宝妈刚生产完，身体和精力耗费很大，不能吃过多的食物。产后前2-3天主食以流食跟半流食为主，后面像软烂好消化的软米饭馒头类都是可以的。注：食谱中的肉汤类在给宝妈食用前，要确认宝妈乳腺已经畅通了，没有涨奶、疙瘩结节。 这一阶段的饮食着重促进新陈代谢、调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。改善体质，补气补血，可以加一些红枣、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等；调理脾胃可以给宝妈多吃一些山药，健脾开胃；促进乳汁分泌，可以喝一些鲫鱼汤、饮用木瓜牛奶等。不过需要注意，催奶汤的饮用量要逐渐增加，以不引起乳房胀痛为原则。此外，还可以多喝一些牛奶，吃一些牛羊肉来强筋健骨、恢复体力。
- 产妇产后因体力消耗，抵抗力下降，容易感染风寒。应祛风固表、温中散寒、回阳通脉，以增强机体抵抗力，减少风寒侵袭
产后第三周需要补充营养来恢复体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。这一周应该多吃补血食物，调理气血。同时还可以多吃一些健脑益智的食物，给宝宝的大脑发育提供充足的营养。在食材上，可以选择紫米、红小豆、花生、红枣、猪心等补血又不油腻的食物。适当吃些新鲜水果蔬菜，也有利于新妈妈组织修复和分泌乳汁，还可以预防便秘。产后第四周需要壮腰补肾、补元气，着重补充膳食纤维和维生素，这样可以帮助宝妈排出肠道中的有害物质、防治产后便秘、促进宝妈食欲，同时，还有助于帮助宝妈预防产后抑郁。食材上，可以选择能够帮助消化的莲藕、胡萝卜、食用菌类等，同时还应继续适量进补汤水，以保证宝妈们的奶水质量；还可以选择猪蹄、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。这时候，宝妈的身体基本上恢复了，为了不影响乳汁分泌，依然要选择有利于通乳下奶的食材，同时注意调养气血。这是月子期的最后一周，产妇的身体虽说日益恢复，但很可能出现水肿、乳腺炎等症状，除了按摩，也要适当通过饮食来调理身体。好啦，姐妹们，42天的月子餐食谱安排就分享完啦~健康合理的月子餐，不仅能调养身体、改善体质 ，如果调补得好，还能让宝妈变美的同时不长肉。当然，以上的月子餐餐谱，是适用大部分产妇的，但姐妹们在做的时候，也不要忘了结合宝妈自身的体质哟~由于篇幅有限，月姐没办法把每一道菜的具体做法在这里分享，姐妹们如果有特别想学的菜，可以关注下面的畅聊时刻，下次给大家安排 对了，看完文章的你，辛苦给月姐在右下角点个“在看”哦~
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