老年人的胃肠道菌群变化与健康

长寿秘诀：低脂/高纤维饮食、食物多样化

随着年龄的增长和时间的推移，人体胃肠道菌群会发生巨大的变化，研究发现老年人的微生物组成与其他年龄组相比存在明显的差异，老年人胃肠道内的次优势菌种丰度会增加，包括重要的双歧杆菌在内的优势菌种减少。老年人肠道双歧杆菌菌株的显著减少可能是老年人群容易发生各种感染的一个重要因素。胃肠道微生物多样性降低与体质虚弱和炎症相关，老年人肠道病原体增加，有益菌就会随之减少，从而会加剧机体的炎症状态，并可能导致慢性健康损害，导致各种疾病发生风险增加，如感染、糖尿病、心脑血管病、神经系统疾病、肿瘤等。

人体肠道菌群最显著的变化似乎发生在生命的终末期，研究发现百岁老人肠道菌群的特征是多种病原微生物增加和产丁酸盐的有益菌数量的减少。一项在爱尔兰进行的针对500名健康老年人的研究显示，老年人（>65岁）肠道菌群在不同个体之间差异极大，研究发现衰老本身对肠道菌群组成的影响可能小于伴随年龄增长的生活方式的改变，经常摄入低脂/高纤维饮食、食物种类多的老年人，其胃肠道微生物群的多样性更高，而经常摄入高脂肪/低纤维饮食、缺乏食物多样性的老年人，其肠道菌群的多样性最低。

老年人的生活方式容易固化，很难一下子改变，也很难听进去友好的建议。而时下年轻人与父母的生活距离越来越远就更加促使老年人陷入不健康的怪圈里难以自拔，怎么办呢？

成大夫---成虹医生：北京大学第一医院消化内科主任医师，已经从事幽门螺杆菌相关研究数十年，主要涉及细菌耐药，检测及其治疗。历任中华医学会消化病学分会幽门螺杆菌学组秘书、副组长，曾多次参加中国幽门螺杆菌感染处理共识意见的制定。