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第一章禅功……（1）
一、禅功论……（1）
二、静禅功…（2）
三、内行功法……（5）
四、分行外功法……（11）
第二章先天罗汉十八手……（17）
一、混元一气势……（17）
二、仙掌推云势…（18）
三、三盘落地势…（20）
四、两手擎天势…（21）
五、拈花托叶势……（22）
六、瞻前顾后势…（23）
七、仙猿摘果势……（24）
八、偷天换日势……（25）
九、灵猕护脑势…（26）
十、推窗寻月势……（27）
十一、敛爪藏锋势…（28）
十二、猛虎扑食势…（29）
十三、回风拨水势…（30）
十四、倒海排山势…（31）
十五、双峰插云势……（32）
十六、黑虎攒心势…（34）
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