小满时节，我们帮您吃出健康高宁小满，是夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法
。夏天炎热，湿度增加，所以过去民间有吃野菜、苦菜的习俗。除了这些食物，还有什么是这个季节适合食用的呢？1.绿豆绿豆可以抗菌抑菌、
降血脂、抗肿瘤。在夏天食用，可以清热解暑，调理身体的阳气过盛，防止夏日的各种由于体内风热引起的疾病。2.薏米被称作“谷物之首“的薏
苡米，在去除内火、健脾胃祛湿方面有明显的作用。因为小满前后湿气比较重，薏米不仅可以祛湿还可以健脾胃，是这一时期最为理想化的一种健康
养生食物。3.扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。4.冬瓜有清热利水、
消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。5.黄瓜黄瓜含有胡萝卜素，B、C族维生素
，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖
、便秘等有好处6.樱桃中医认为：樱桃性温，味甘微酸;入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、祛皱消斑的功效。樱桃可
营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌抗癌;其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并
预防呼吸道感染和腹泻。 |
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