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85岁院士，研究骨病10年，提醒：3种食物 “偷钙”太快，要少吃，骨质疏松就怕黑芝麻， 隔三差五吃一吃，骨量慢慢长上来[赞][赞] 正所谓“人老骨先老”，一个人的衰老也就意识着从骨骼老化开始，每个人的衰老是不可避免的，虽然无法不让骨骼老化，但是可以让延缓骨骼衰老的速度，同时也就可以延长自己的寿命！ 毕竟现在很多人都在追求长寿，而长寿的出现也就是“养骨的最好表现”！面对来势汹汹的骨质疏松慢性骨科疾病，对于中老年人而言，其实并不是件好事，而这就需要大家从各方面来考虑养骨的措施，从而帮助骨骼强壮！ 广西巴马一位105岁的老爷爷，百岁的高龄依然精神矍铄，而且走路也小快步走。其实如果像这样的老人而言，其实骨量丢失是必然的，其次就是骨骼衰老。但是，骨质疏松似乎就像遗忘了这位老爷爷一样，到现在依然没有任何的严重性骨关节问题。 85岁院士，研究骨病10年，提醒：3种食物“偷钙”太快，要少吃 1、巧克力 巧克力是爱情的象征，但是对于一些人来说还是不建议巧克力的，毕竟巧克力中的糖分很高，一旦过多的食用，就会导致自身的钙质难以被吸收利用，同时也会间接地导致骨质疏松的出现，所以在日常生活中还是少吃以巧克力为主的甜食，减少病情的出现！ 2、少吃苋菜 大家都在生活中吃一些绿色蔬菜，尤其是像菠菜、莴笋以及苋菜而言，是很好吃的。但是对于骨量丢失严重的人来说不建议吃，这是因为这些蔬菜中含有草酸，一旦与钙结合，就会形成草酸钙，不但会抑制钙的吸收转化，还会造成病情恶化。所以在饮食上也要格外注意，尽量少吃含有草酸的食物，以免影响自身对钙的吸收！ 3、鱼罐头 鱼罐头在餐桌上也是很常见的，不过对于骨质疏松的人来讲，还是建议大家不要去碰。因为里面加入了很多的食盐以及各种的添加剂，单单这些食盐中含有的钠离子，一旦超过了本身的承受量，需要排出时就需要大量的钙参与，久而久之便会导致自身的钙质缺乏，加剧骨质疏松的出现，还是尽量少吃鱼罐头。 以上这3种食物还是劝诫大家尽量吃吃为好，毕竟这里面含有的偷钙食物还是很严重的，为了自身的骨骼健康，应该少吃！ 骨质疏松就怕黑芝麻，隔三差五吃一吃， 骨量慢慢长上来， 中医五行角度来看，黑色对应肾脏。所以说起补肾，我们都会想到黑色植物，比如黑豆、黑芝麻、乌鸡都是补肾益精的好东西。 尤其黑芝麻日常生活中常作为增香的调料，大多数人都知道黑芝麻对肾，补钙，效果很好， 专家傅延龄告诉我们，黑芝麻还有不少你意想不到的作用。 小小黑芝麻，功效多多 《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。 《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。 1、补肾乌发、滋补五脏 黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。 2、健骨补钙 黑芝麻含钙量，约为牛奶的6倍。适量吃些芝麻有助于预防骨质疏松。 3、控血压 黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。 4、保护血管 芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。 5、美容养肤 黑芝麻富含亚油酸，有助缓解皮肤干燥、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状。尤其适合入春换季食用。 6、抗衰老 每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，钙564毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、维生素A、B、D、E等营养物质。 正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用 芝麻这样吃，功效翻倍 民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了， 经过九蒸九晒，蒸时为水，晒时为火，九次水火交融后，补而不腻，行而不滞，缓而不峻，精制成丸，每天1颗，养肾护肾、能很好的延缓衰老，补钙，预防骨质疏松， |
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