超健康的杜坎减肥法: 速效期(1-10天) 2-5公斤 缓效期(5个月左右) 约20公斤 巩固期(已减公斤数*10天) 防止反弹 稳定期(终身) 防止反弹 每周一天纯蛋白饮食 注意:缓效期并不是人人都需要坚持5个月,而是根据自己的目标体重进行缩减,到达目标体重即可以慢慢复食进入巩固期。 最后,祝各位减肥的姐妹都能成功,加油奥利给! |
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来自: Richieliqi > 《健康管理》