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脚反应着全身上下的健康状况。脚勤人长寿，脚健人身壮，在我们脚部有好多的穴位能够准确的反应我们身体的健康状况，很多疾病都也能通过脚的反应来观察到，比如大家都听过的“寒从脚起”，“脚是人的第二颗心脏”等等都可以看出，脚对人体健康起着至关重要的作用。  很多人其实走路方式都是错的，这种错误的走路方式你有吗？ 你会走路吗？ 脚作为人体接触地面的支点，有三大获取地面信息的重要点，第一个是大脚趾头，第二个是脚的外侧，第三个是脚后跟。平常的走路习惯如果没有重视这三个点，其实是非常不利于健康的。 很多人上了年纪以后，大脚趾出现最大的问题就是大骨拐的产生，很多鞋子都会穿不了。很多大脚趾外翻多数因为走路外八，且鞋子容易外边磨损严重。外八走路的人是大脚趾头废用性的，容易长骨拐。“外八字”走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。  正确的走路姿势：第一脚尖朝前，第二每走一步都用大脚趾用力在地上抠一下。 大脚趾是上述三大点中最重要的一个点，且大脚趾距离大脑的距离最远，需要通过很多个神经反射弧。当传递信息用的反射弧越多、速度越快，说明人体越健康，因此适当刺激和锻炼大脚趾，有助于身体健康。 为什么会有“脚是人的第二颗心脏”这样的说法呢？ 首先我们知道心脏相当于人体的发动机，通过收缩舒张来将血液传输到人体各个部位。而脚是位于心脏最远的部位，心脏的一次跳动就像泵一样，把血液输送出去，输送到脚部的时候，需要流回心脏的压力就比较小了，再加上地心引力的作用，需要通过脚部的肌肉收缩，将血液回流至心脏。因此，脚就像人体的另一个用来回流的“泵”，才说，“脚是人的第二颗心脏”。 如果平时脚部肌肉收缩不利，血液不能及时、快速地从脚部流到心脏，人体新陈代谢功能减弱，无法排出代谢废物，如果长时间滞留，将成为身体健康的致命“杀手”。因此脚部的保养尤为重要。 看脚判病 身体如果出现问题，其实是会有一些预兆的。从脚的形态上就可以看出一些端倪。 第一，看脚趾。 脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿；脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。由于小趾为足少阴肾经的来源，因而足小趾粗大厚实者肾气多盛，足小趾细小皮薄者肾气多衰。 第二，看脚趾甲。 健康的脚趾甲白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，比较像樱花瓣的颜色。如果颜色惨白，一般就是营养不良和贫血的患者。假如趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲倦的状态，身体机能低下。  第三，看脚部掌纹。 如果脚底有比较乱的网状掌纹，说明内分泌失调了。 第四，是否会脚麻。 对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是中风的先兆。这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上。如果细心询问，患者还多会伴有一些过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。 赶快伸出自己的脚看一看，是否存在上述情况吧。 光脚养生 足底是五脏六腑的反射区，大家在家可以利用日常物品来做一些光脚养生。 1.在地板上铺一些黄豆，光脚踩15分钟，等于给脚底板做按摩。黄豆颗粒大小适中，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃烧脂肪。很多人家里会有铺鹅卵石的鞋垫，每天光脚踩一踩，效果也是差不多的。  注意脚底按摩时不要吃得太饱，也不要肚子太饿，做完按摩后最好能马上喝杯白开水，排毒效果更好。 2.把网球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3至5分钟，能舒缓背部肌肉紧张、疼痛的症状。足底的筋膜与小腿肌肉、背部、颈部的肌膜都有关联，用网球这样按摩可以缓解腰酸背痛。  3.睡前用按摩槌敲击脚底，可以消除一天的皮疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧的速度。具体做法是以脚掌为中心，有节奏地敲击，程度以稍有疼痛感为度，每只脚敲100次左右。  如果觉得以上三种方式都比较麻烦，可以用一个简便的足底按摩器来按摩。可以达到以上三种保健效果。按摩器上每一个滚轮还都有一排滚珠，保证脚底部的每一个穴位都能“照顾到”。平时在家看电视，就可以光脚在上面来回滚动按摩，很便捷。注意每次按摩时间约20-30分钟，一般每天坚持按摩2-3次即可。 足部保健操 前面说到，脚是人的第二颗心脏，像“泵”一样的存在。因此除了按摩之外，加强脚部肌肉的锻炼，有助于其进行肌肉收缩，传输血液，发挥“泵”的作用。平时有时间，可以多做一些足部保健操， 1.勾脚背，双膝伸直，用尽全力勾脚十秒钟，然后再用力拉绷脚，反复进行，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。   2.脚抓地 脚趾张开，就像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。这个动作可以帮助全身放松，并且锻炼足部力量，有助于增强肠胃功能。或用脚的二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。长期坚持，能够改善消化不良、便秘或腹泻等症状。  3.踮脚 通过踮脚的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。  |
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