|
💞 身体这些变化，说明你在快速衰老！做好4件小事，让你比同龄人更年轻 🔔 初老的10个表现： 1.肚腩越来越明显了； 2.不是睡不醒，就是睡不着； 3.越近的事情越记不起，越久以前的事情越记得； 4.法令纹、鱼尾纹悄然显现； 5.担心脱发或已开始脱发； 6.社交减少或零社交； 7.只去同一家饭馆，点同一份餐； 8.做事情犹豫不决； 9.不喜欢分享自己的动态； 10.情绪变得十分稳定，几无波澜。 做好4件小事，让衰老来得慢一些： 1. 坚持运动 建议30岁后要养成良好的运动习惯， 可适当多做有氧运动， 如：慢跑、游泳、打球等。 另外，建议每天至少散步15分钟。 散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏， 还能促使血管弹性增加。 2. 健康饮食 多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品， 多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。 3. 充足睡眠 长期熬夜易导致深度疲劳、情绪低落， 甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。 建议大家养成良好的作息时间，拒做熬夜族， 23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时， 保证充足的睡眠时间， 方能以良好的精神面貌面对一天的工作。 4. 每天笑一笑 笑能放松心情，改善血液循环、 降低血压和增强免疫力， 笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。 |
|
|
