减重，就能降压？！高血压竟然和体重有直接关系！瘦了的人都知道！

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中国成人正常体重指数（BMI）为19~24，大于等于24则为超重，大于等于28则为肥胖。

大量（包括流行病学调查在内）的研究证实高血压与肥胖之间存在强相关性，平均男性中BMI每增加1.7千克/米平方或腰围每增加4.5厘米、女性中每增加1.25千克/米平方或腰围每增加2.5厘米，收缩压相应增加1毫米汞柱。

不仅如此，超重和肥胖还会增加冠心病、胆囊炎等疾病的发病率。

控制好了体重，降压就会出现相应明显的效果！

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略

胖！胖！胖！

收藏好，按照科学的方式减肥，一定会对您的健康有益！

成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素。随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加，尤其是20~40岁开始增加体重者危险性最大。

一般来说，超重使发生高血压的危险性增加2～6倍，当高血压患者体重下降后，其血压也会随之下降。同时肥胖还是其他心脑血管病的重要危险因素。

因此，减肥治疗是治疗高血压最重要的非药物途径，科学的减肥包括严格控制每日的膳食总热量，长期坚持适度的运动，必要的时候实施药物减肥。

判别肥胖的主要办法

身高标准体重法

身高标准体重（千克）=身高（厘米）-105

实际体重与标准体重相比≥10%为超重；超过20%~29%为轻度肥胖；超过30%~49%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖

体重指数法

体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米平方）

中国成人正常在18.5~23.9；超重在24.0~27.9；肥胖≥28

腰围

按中国人平均身高，男性大于85厘米（二尺六），女性大于80厘米（二尺四）为腹型肥胖

导致单纯性肥胖的主要原因

绝大多数肥胖属单纯性肥胖，通常与不良饮食和缺乏运动有关，导致单纯性肥胖的主要原因有以下几点：

· 进食总量过多

在食物种类不变的情况下，进食量越大，摄入的热量就越多。如果摄入的总热量超过消耗的总热量，就会导致脂肪积聚。

· 进食速度快

人在进餐过程中，随着食物不断摄入，下丘脑的饱食中枢被兴奋而产生饱感，饱感使人停止进食。如果进食速度过快，即使已经摄入了足够量的食物，下丘脑的饱食中枢来不及发出饱食信号，容易造成过量进食。

· 不良饮食习惯

嗜好零食、爱吃甜食、进食夜宵、进食时看书看报、进食时间无规律、晚餐进食太多和临睡前进食均容易造成肥胖。

· 缺乏体力活动

能量消耗减少，多余的能量转变为脂肪储存起来使体重增加。

主要原因注意这两个关键因素

减肥能否成功主要取决于两方面因素 - 毅力和方法。

采用科学的减肥方法，并且持之以恒地坚持实施这套方案，一定能将体重控制在理想的范围内。

· 减肥目标

以当前体重的10%为6个月减重的最高目标。一般情况下，从体重指数28~30减至23~24要经历12~18个月。

· 科学的减肥方法

以6个月为一个减肥单元，减重5%~10%为目标；通过2~3个单元，争取将体重降至正常水平。

通过饮食控制和增加运动量两个方面来促进体内过多的脂肪消耗，每日减少的热量50%来自节食，另外50%来自于运动。

减肥注意事项

· 减肥速度要适宜，快速减重容易造成反弹，而且易患胆结石或电解质紊乱

· 低热量饮食不宜时间过长，建议在专科医师指导下进行适度的饮食控制

· 体重指数>30的重度肥胖者，应在专业医师的指导下考虑药物或手术减肥

只要您按照科学的方法，减少自己的BMI指数，把腰围减下去，相信您的高血压也会出现意想不到的效果！遵循科学的方法，医生的建议与指导，降压、控压并不是难事！

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