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中医上讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚，如果脾胃功能不正常，我们人体所需要的营养就得不到正常的输送，身体中的各个器官都无法正常工作，所以如果想拥有一个健康的身体，首先就要有好的脾胃。也就是说养命就要先养好脾胃。我们的脾胃运化好了，才能把平时吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，达到补肾、强身的目的。下面介绍一些关于男性调理脾胃的食物： 男人要调理脾胃，首先要做的就是补肾 男性朋友肾虚的主要表现就是腰酸腿软、失眠多梦。肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。 另外，平常多食用一些羊肉，可以补体之虚，益肾之气，提高自身的免疫力。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，比较推荐的是当归生姜羊肉汤。 补肾之后，我们就应该进一步加强脾胃的健康。脾不运化，或者是脾胃不协调，这个时候我们就要以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。 山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，可以起到健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择纤维细腻的鱼肉为主。当然，我们也要在保证每日营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 很多男性朋友喜欢喝酒，不少男性还将喝酒当成饮食习惯之一。但这种行为习惯已经在悄悄地伤害着男性的健康，导致疲劳、恶心、厌食、呕吐等。 对于这类男性，进补时应以高纤维素、热量适宜及高蛋白食物为主。日常生活中可以有选择地多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉，这类食物富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。 对于那些虚胖的男性朋友来说，应该控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易眼睛干涩、身体疲劳。这时候可以选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。 |
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