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高血压是常见的慢性病，是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要危险因素。我国居民高血压患病率持续增长，据2002年全国营养和健康状况调查，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%，比1991年增加31％。目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压患者总数的1/5。 随着我国人口基数的增加和人口老龄化的加速，高血压患者还在不断增多，并且出现年轻化趋势。高血压导致的心脑血管病死亡已成为我国居民死亡首位原因，控制高血压是防治心脑血管疾病的关键，高血压已经成为我国重大公共卫生问题，高血压防治工作已迫在眉睫。 中医对于高血压的认识源远流长，目前临床上多将其归入眩晕、头痛、肝风等病症范畴，同时与“不寐”“心悸”“中风”等病症亦有一定联系。其发病主要与先天禀赋、外感六淫、饮食不节、劳倦内伤、情志失调等有关，主要病位在心、脑、肾；病之本为阴阳偏盛偏衰，气血功能失调；病之标为风、火、痰、瘀等虚实相兼病症。应从生活起居、饮食调理、精神调摄、运动指导及特色护理五个方面提高患者生活质量。 高血压生活起居 生活起居对人体健康状况影响很大，良好的环境、合理的生活规律，有利于人的健康；起居不慎，常可导致疾病，也常影响疾病的转归。因此，要结合不同患者的病情调整相应的温度、湿度，建立合理的生活起居制度。如实证患者多燥热喜凉，室内温度、湿度可稍低，光线宜稍暗；虚证患者多畏寒肢冷，室内温度、湿度宜偏高，光线要充足；此外，需指导患者定时作息，保证充足的睡眠，做到静心休养，以达到培养正气，早日康复的目的。如春夏应晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季应早睡晚起；避免以昼作夜，阴阳颠倒。 一、饮食宜忌 (一)“五味不过”原则 1.食物不过咸：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6g，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 2.食物不过甜：含糖高的食品主要是米、面、糕点等，建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 3.食物不过腻：生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪食物，以及蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子、鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250g新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75g以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等肉食。 4.食物不过辛：专家建议男性每天饮酒不超过30g，即葡萄酒小于150ml；或啤酒小于500ml；或白酒小于50ml。女性则减半量，孕妇不饮酒。 5.食物不过苦：苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振，或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。 (二)饮食调养 戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。 1.芹菜或茼蒿菜250g，洗净后用开水烫2min，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。 2.鲜山楂10个，白糖10g，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次，可帮助血压平稳下来，可有效预防和延缓高血压及其并发症的发生，提高生活质量。 二、中药泡茶的辅助作用 1.三七花：田七花即为三七花。三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效，用于高血压、头昏、目眩、耳鸣、急性咽喉炎、失眠的治疗。三七花的功效突出，在高血压群体中广为使用，可直接泡水喝。 2.菊花茶：有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压动脉硬化患者有显著疗效。 3.山楂茶：其所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 4.荷叶茶：具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。 5.槐花茶：对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 6.首乌茶：具有降血脂、减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶，疗效十分明显。 7.葛根茶：具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。 8.决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，常饮用对治疗高血压有特效。 9.玉米须茶：具有降血压之功效，又具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 高血压运动指导 一、起居调养法 养成有规律的生活习惯，劳逸结合，保持心情舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过度。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低、太快，以免引起不适和其他并发症。 二、按摩调养法 用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下，觉头部轻松，量血压，可稍微降低血压。然后用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松，早晚各1次。要长期坚持，可获良效。
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