如何养成易瘦体质？

4周减脂计划

七天为一个周期，只要坚持下去，很容易达到自己的减脂目标，养成易瘦体质，并且不反弹。

减肥小知识：

1. 导致你变胖的坏习惯

• 三餐不定时，有一顿没一顿
• 挨饿后大吃，睡前吃东西
• 长期不吃早餐，吃垃圾食品
• 吃东西太快，常喝碳酸饮料
• 等到渴了再热水

2. 喝水都胖的原因

其实不是喝水喝胖的，因为身体代谢水平低，身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不走的热量堆积体内身体就发胖了，还有就是脾虚，身体运输水分能力降低，垃圾毒素积累在体内，所以不要经常大吃大喝和熬夜啦！

3. 喝粥为什么不利于减肥

许多人把白粥当作减肥食物，其实白粥在被煮烂之后，它的糖分会更容易被吸收，糖分指数也会随之升高，人吃了之后很快就感到饿，白粥水份较多容易把胃撑大，所以说白粥并不利于减肥。

4. 平台期

减肥平台期时间长短因人而异，这是身体的自我保护，身体不会让我们的体重永无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会自我调整，提高食物利用率，较低身体新陈代谢率进行自我保护，这个情况会持续1～2周才会进入下一个体重下降期。

我会继续给大家分享我的减肥心得，带大家健康瘦！

㊗️大家越来越美