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随着年龄的增长，身体就会出现各种各样的小毛病，像是高血脂，高血压这类的慢性疾病，还有一种值得人们的重视，那就是骨质疏松，体内的骨量不断的流失，骨骼变得越来越脆弱，患者不仅容易感到腰酸背痛，腿部抽筋，还容易在受到外界打击时出现骨折。  张大姐今年刚刚48岁，最近总是感到腰酸背痛，尤其是脊椎两侧的位置，半夜的时候腿部抽筋，严重时都能把他给疼醒。一直以为是半夜着凉的原因，也没有在意，这天，张大姐出门的时候不小心一脚踩滑了，摔在了地上，就这么轻轻的一摔，张大姐的小腿和胳膊就出现了骨折，这让张大姐很不能理解，为什么骨骼那么的脆弱，轻轻的一摔就发生了骨折？ 医生告诉张大姐，随着年龄的增长，因为骨骼得不到足够的营养物质供给，而出现了骨质疏松，骨量不断的流失，就会变得越来越脆弱，在受到外界的打击，甚至轻轻打个喷嚏，都可能会出现骨折，像是平时看到的腰酸背痛，弯腰驼背，身高变矮，都是骨质疏松的明显的症状，这时就需要其实注意了，很可能情况已经较为严重。 生活中尽量少吃这2物，减少骨质疏松的发生 （1）高盐食物 高盐食物对于骨骼的影响是非常大的，因为盐中含有钠离子，在排出体外的过程中会携带钙质，造成体内的钙不断的流失，骨骼因为得不到足够的营养物质供给而出现骨量流失，还要去释放钙，就去补充体内缺少的钙，双重不利影响之下，骨骼变得越来越脆弱。  （2）碳酸饮料 碳酸饮料也不可过多地摄入，因为碳酸饮料中含有的酸性物质较多，进入人体之后会使得人体处于酸碱失衡的状态，进入人体的钙，磷等物质会和酸性环境发生中和反应，转化为碳酸钙，碳酸磷等，影响了骨骼对钙质的吸收和利用，时间长了，很容易造成骨质疏松的发生。 当身体出现两处异常，及时注意 1、弯腰驼背 随着年龄的增长，骨骼就变得越来越脆弱，脊椎也是如此，但是外界对脊柱的压力并没有减少，身体不断地前倾就会造成弯腰驼背、身材变矮的外在现象，这时就要注意了，很可能骨质疏松已经较为严重。  2、呼吸困难 长时间的弯腰驼背可能会造成患者呼吸困难，主要是因为脊柱不断的前倾会压缩胸腔，造成胸腔的容量变小，心肺功能受到影响，大多数的中老年人很容易就觉得自己喘不上气，胸闷气短大多都是心肺功能受到影响的原因。 在生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生 第一，补充营养 在平时可以多吃一些含钙量多的食物，像是豆制品，奶制品的蔬菜水果也不能少吃。除此之外，适量地吃一些营养素可以将体内游离的钙质转化为被骨骼吸收利用的钙，增加骨密度，抑制骨吸收，从而减少了骨量的流失，加速了骨骼的生长，另营养素还能够增强身体的抵抗能力, 延缓骨量的丢失,还可以与关节处的水分子结合起到润滑关节的作用，减轻因为骨质疏松而带来的关节疼痛等问题。  第二，坚持运动 生命在于运动，运动不仅能够促进体内的新陈代谢，加快血液循环，减少心脑血管疾病的发生，对骨质疏松也有较大的好处，虽然说不能够逆转骨量流失的状态，但是能够减少体内的骨量流失，增加身体的平衡能力和肌肉的支撑能力，减少骨质疏松性骨折的发生。 |
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