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不少上班族都会自己带午饭。但是，身边总有些人会说这样的话：“你自己带了饭？挺好的，省钱。”诶！首先，绝大多数“带饭党”都不是为了省钱。人家要么是为了减肥，要么是懂得为自己健康着想了，吃好喝好长生不老！you know？  几乎每个带饭党的便当都具备两大元素：健康，精致！人到中年，懂得对自己健康负责是成熟的表现，其实自己带饭真的是既健康又卫生。外卖卫生无保证，公司食堂重油多盐，自己带的饭不一定更香，但肯定对自己的身体健康更有益处。 只要稍微上网搜一搜，你就会发现，每个带饭上班的猪猪女孩，她们所做的便当一点也不逊色于高级餐厅里的营养午餐。那个颜值、那个搭配，这才是精致生活该有的样子。先来欣赏一下“减脂小伙伴”的膳食搭配？  鸡胸肉藜麦饭 这个搭配很值得学起来！一小把藜麦提前浸泡、煮熟。一块鸡胸、一只煮鸡蛋、一根黄瓜、两根芦笋。完美！  为了不摄入过多热量，拌汁也必须自己动手做起来，这位网友用香醋、酱油、橄榄油、黑胡椒、蜂蜜，调制了下健康低卡的酱汁。一拌一捞，营养美味！  不爱吃清水煮蔬菜也有很多食谱可以参考。比如这份南瓜饭便当，总共才380大卡！有南瓜米饭、牛肉炒杏鲍菇、蕃茄煮花椰菜。肉、有菜，健康少油却又一点都不寡淡。  前阵子，“尹正焖菜”成了带饭人的模仿的对象。其实无论是不是为了减肥，以粗粮代替精细碳水的饮食理念现在越来越倍受推崇。像图中这位的午餐，半截玉米、大量牛肉和蔬菜，搭配均衡，且无油少盐的烹调方法也很健康。  快手菜也可以做得很滋味。据说这一份用了不到十分钟就完成了。蔬菜可以在前一晚切好放入保鲜盒，早上只需煎个鸡蛋，再把蔬菜炒一炒装入便当盒就行了。  自制便当其实都是些简单又快速的菜，但是自己做饭还是比较健康的。对，健康，这个才是让你坚持下来的关键。若公司没有微波炉，可以用电热饭盒，小汐橱柜里就备了一个，冬天用它很方便。  在网上经常可以看到“一周不重样的上班饭”食谱。其实自己带餐，不止营养健康，花样也可以很多。主食还能随意搭配，有时煮煮糙米饭、偶尔吃腻了米饭带个红薯也不错。  煮习惯了以后，基本十来分钟就能完成了。当然了，米饭得提前做好，关于这个，大家要注意一下带隔夜饭的正确方法…… 最好当然是早上准备，但如果实在是没时间的话，将前一天晚饭趁热直接装入饭盒，密封好，温度稍微凉一点之后放入冰箱冷藏保存。因为饭盒内形成的负压环境可以减少微生物的进入。（建议用真空可加热的玻璃饭盒）  但是蔬菜中含有较多的硝酸盐，所以带绿叶的蔬菜不要吃隔夜的，最好在当天早上才做好。对了，饭菜分开放能减少细菌滋生哦！ 上班族带饭从来不是为了省钱，而是午餐吃得不健康的话总感觉辜负了自己。钱的话，其实每个带饭人都知道，少量地买菜买肉还是一样很贵的，感觉说“带饭为了省钱”这种话的就是很酸。  今天分享的“上班带饭是为了省钱？别傻了，“带饭党”是为了吃好喝好长生不老”到这里，本文由雅歌小汐原创，期待你关注，或者收藏分享文章以作鼓励？ 声明：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。 |
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