哈佛大学推荐：一个人越活越幸福的10个小习惯

作者：子豪

来源：有书（youshucc）

生活中，时常有人疑惑：为什么别人日子越过越好，自己却年年不见起色？

 

其实，所有越过越好的人生背后，都有很多长期坚持的好习惯。

 

正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

哈佛大学曾推荐过一些让人们越活越幸福的好习惯，包含科学作息、成长规划、能力提升等诸多方面。

今天，在此基础上，我们做了一些整理和阐述，希望对你有用。

01

早起是掌控人生的关键

 

一日之计在于晨。

早晨，天地之间气象开始涌动，是万物调动的最佳时机。

 

若在这个阶段起床，你的一整天都将精神饱满、精力充沛。

早起不仅能让人头脑清醒，提高日常效率和专注力，更能锤炼人的意志，养成战胜逆境的勇气。

能控制早晨的人，更能掌控人生。

 

在这个全民熬夜的时代里，不少人早上起不来，完全是因为睡得晚。

 

如果能狠下心让自己每天早起，由于生物钟的规律，晚上你也会更容易早早入睡。

 

这样循环往复，就可以养成健康规律作息，让自己的每一天都充满活力。

 

02

规划待办清单

 

当下，很多人都有这样的苦恼：

 

忙忙碌碌每一天，却没有什么结果，不是这个没做完，就是那个忘了做，很容易自我怀疑或者“完全躺平”。

 

实际上，这并非能力问题，只是我们行事时漫无目的、毫无主次，做起事来就会顾此失彼，效率低下，难出成果。

 

《礼记·中庸》有言：“凡事预则立，不预则废。”

 

无的放矢的努力会让人像无头苍蝇一样，毫无目标和方向，任凭费多大力气也只是团团乱转。

 

一旦当我们把待办事项按轻重缓急罗列清晰，一件件去完成时，就会发现自己做事的效率越来越高，动力十足。

 

这样，生活也会随着计划变得明朗起来。

 

03

利用碎片时间

 

曾经在网上看过一句话：

“时间以同样的方式流经每一个人，而每个人却以不同的方式度过时间。”

 

这句话让我一时触动很深。

时间是最公平的，它给任何人的一天都是24小时，它在每个人的身边都以同样的速度流逝，但因为对时间的利用不同，每个人所获的长短却完全不同。

 

究其原因，只是有些人充分利用了一切可利用时间。

 

“世界上哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上了。”

 

鲁迅先生的这句话，不仅仅在说努力，其实也强调了利用好碎片化时间的意义。

 

早起，花10分钟听完早间新闻；通勤路上，趁间隙学几个单词；睡觉前，看一篇深度文章……

 

坚持下去，你会发现每一个被充分利用的碎片时间，都在让自己越来越充实！

 

04

定期清理房间

 

家庭环境，对每个人都影响深远。

 

家是身体的居所，心灵的寄托，除去工作，我们大多数时间都在家中度过。

 

饶是如此，却总有人对它敷衍了事，任其积满灰尘，杂乱不堪。

 

哈佛商学院曾经做过一项研究。

 

研究结果发现，拥有强烈幸福感的人，居家环境往往干净整洁，日子不如意的人，房间大都杂乱无序。

 

换句话说，居住环境就是人生的折射，它影响着一个人的磁场。

 

家里太脏、太乱，会导致我们每天生活在一个负能量的环境里，它会潜移默化地给你的精神造成负担，让你的心情逐渐变差。

 

定期打扫卫生，整理杂物，让居所保持干净整洁。

 

这样，我们的精神和心情才会摆脱负能量的控制，生活也会顺心舒畅起来。

 

 

05

记录消费明细

 

生活中，经常有人感慨：不知道把钱都花在哪了！

 

辛苦赚钱，总攒不下来，甚至入不敷出负债累累。

 

知乎上有人提问：“90后的你现在拥有多少存款？”

 

所有回答中，负债的情况占据一大半。

 

更令人出乎意料的是，一位在设计院任职的设计师，工资不低，竟也负债十多万。

 

追根溯源，这种情况多半是因为漫无头绪的消费。

 

关于消费，有网友说：

我们消费的每笔钱都应该记下，这是对自己的钱负责，更是对自己的生活负责。

 

确实，生活中需要花钱的地方太多了，我们必须有所积蓄。

养成记录每一笔开支的习惯，就相当于掌握了自己的消费数据，这时，你就能从数据中找到优化自己的消费习惯方法，从而避免不必要的花费。

 

记账，能唤醒我们的节流意识，攒钱，能使我们的生活多一份保障。

 

06

为重要决定留个“缓冲期”

 

看过一则荒诞又写实故事。

 

有个人得到了一把爱不释手的紫砂壶，连睡觉都要把茶壶放在床头。

 

一天晚上，他翻身时不小心将壶盖碰倒在地。他下意识认为壶盖肯定碎了，于是一时气不过，拿起茶壶就扔出了窗外。

 

结果，第二天起床，他发现昨晚掉落的壶盖刚好落在棉鞋上，完好无损。

 

又恼又悔，他连跺几脚把壶盖踩得粉碎。

 

结果出门时，抬眼又看见扔出窗外的紫砂壶竟然刚好完整地挂在一棵树的树枝上。

 

生活中，我们常常会遇到类似的状况。越是在意的东西，越会左右我们的情绪，这种时候，立即做出决定，难免会出现差错。

 

越是特别在意的事情，越要三思而后行。

 

做重要的决定前，不妨先给自己留个缓冲期，冷静片刻，甚至可以先睡上一觉，待静下来之后再做思考。

 

这样，既能避免被情绪影响判断，也能使决定的正确率大大提升。

 

 

07

遇事坚持“三分钟”

 

生活中，有一种现象频频发生。

 

为了减肥，信誓旦旦说要管住嘴迈开腿，结果一拖再拖，始终不见行动。

 

发誓早睡，结果一上床就刷手机，看视频，结果一拖再拖，始终不想闭眼。

 

关于拖延，有人说：

喜欢拖延的人，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。

 

深以为然。

拖延并非拒绝，它是缺乏意志力的开始，其本质是逃避。

 

若想克服拖延，最需要做的是强迫自己开始，无论难易与否，先让自己坚持做上三分钟。

 

一旦行动起来，我们便会进入那个状态，自觉由三分钟延长至十三分钟、二十三分钟……直至事情完成。

 

长此以往，你的人生就会因为无数个三分钟的坚持发生巨大改变。

 

08

睡前复盘总结

 

复盘，最早来源于古代围棋，指棋局结束后博弈双方会把对局重新梳理一遍，进而反思问题、总结规律，它被认为是提高棋手实力最有效的方法。

 

人生如棋，棋局如此，人生亦如此。

 

曾国藩是历史上有名的“复盘达人”，他留存后世的2000多万字家书与日记中，大多都是对自己所做之事的复盘。

 

也正是因为这个习惯，他的一生才能由刚正不阿变得外圆内方，由屡屡战败到屡挫敌军。

 

就像柳传志所说：

在这些年管理工作和自我成长中，复盘是最令我受益的工具之一。

 

人生在世，无论生活或工作，都难免有疏忽、犯错误。

 

唯有复盘，才能让自己快速积累经验，避免再次出错。

 

这便是有人成长速度飞快的缘由。

 

 

09

学习“无用”知识

 

有这样一个故事。

 

一家工厂里的两名员工，同样勤恳，业绩也同样优秀。

 

不同的是，一名员工只是埋头深耕自己的生产技术，从不考虑其他，另一名则在加强专业技能的同时，坚持学习一些“无用的”管理知识。

 

一年后，前者被提拔为高级技工，后者则成了管理他的领导。

 

毋庸置疑，专业知识能让我们在一个领域更加权威。

 

但若仅关注专业，把自己封闭在狭窄的知识门类中，就相当于给人生设了一个上限。

 

其实，很多看似“无用的”知识往往能扩宽我们的广度，给人生带去更多可能，尤其在当下这个科技时代，它可能会成为一个拉开人与人之间差距的重要因素。

 

有句话说得好：

读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中有一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。

 

10

凡事预留备选

 

《左传》有言：“居安思危，思则有备，有备无患。”

 

人生在世，凡事留一个备选方案，能让我们在遇到麻烦时有一条退路，甚至可以转危为安，因祸得福。

 

大约在150年前，约翰·彭伯顿想发明一种缓解疼痛的专利药。

 

然而，一场经济危机让他承担不起原料成本。

 

迫不得已，他放弃了已经进行了一半的项目，转而启动了预先备好的B计划。

 

他将原先的配方改做了一款由水、糖、咖啡因混合而成的低价饮料，该饮料主打“有助舒缓情绪”的招牌。

 

这款饮料就是最初的可乐，至今依然畅销全球。

 

有时候，备用计划看似无用，甚至会花费我们部分时间与精力。

 

但若危机真正降临，它可以让我们少一些慌乱与为难，更有底气地反击，而不是被迫承受糟糕的结果。

 

唯有凡事留个“后手”，才能走得更久远。

 

古罗马诗人奥维德曾说：“任何事物都不及习惯那么神通广大。”

 

习惯，看似微小，却能决定一个人的命运。

 

当我们渴求改变的那一刻，一切都将随之变得不同寻常。

 

愿我们都能养成这些受益终身的好习惯。