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225天跑步以来，第二次跑过10公里，第一次在海边的木栈道，有着波涛汹涌的海浪，红瓦碧树的蓝天。跑中的疲乏很大的一部分被身边的风景转移了。 这一次是在就近的公园，周围的环境是熟悉的，学会从熟悉中发现新奇是需要修炼的。 在熟悉中跑10公里对自己也是一个挑战，挑战的原因是一位朋友今天也跑了10公里给我的激励。 想想还是试试吧，所以你的朋友圈很重要，跟着勤奋的人你不会懒惰，和积极的人在一起你不会消沉。 现在还能忆起如何养成跑步的习惯，第一是听了樊登读书张展辉的掌控身体的课，第二：受村上春树的影响，他从33岁开始，每天10公里。 更重要的是养成了早起和写作的习惯后的延伸，从一个习惯变成两个习惯。 刚开始一公里都会觉得困难，运动场一圈圈的重复，很快就有了放弃的念头。 之后跟着东美老师学习禅跑，修炼专注力，现在能理解对自己的的突破不是因为环境而是内心。 这好比打破自己的一个一个舒适区。从早起半个小时逐渐延伸到2个小时，从跑一公里逐渐到了三公里，从一周跑两次到了每天跑。身体和大脑是可以训练的。 成长都要经历每一次蜕变，而蜕变是要克服心理界限，身体的束缚。5公里并没有感到难受，但在5公里之后开始出现放弃的念头。因为3到5公里是日常的舒适区，每天都在这个范围内。 就像当习惯6点起床，现在突然改成4点，大脑先有了抗拒，身体表现出慵懒。同样的道理，过了5公里之后，放弃的念头出现，身体以疲乏来呈现。 无数次看剩余的公里数，长期的自律养成了觉察自己情绪的能力，当放弃的念头出来，意识到在跑中走神了。 那么我感受身体的疲劳，我会思考我在哪里，身体在哪里，身体只会随着念头给出相应的感受。 把念头收回到呼吸，前方的路。让自己融入到跑中，不要让环境，音乐，聊天转移注意力。去感受跑，不是我在跑，而是跑中有我。脚下有了力量。 放弃的念头不断的浮起消失，实际并不是和身体博弈，而是和念头博弈。人生中的痛苦和跑中的感受类似。 之所以会痛苦，并不是当下的事，也不是10公里的跑，而是没有沉浸在当下，恐惧和不安都是在过去和未来里。在当下里，就有了喜乐。而我们能把握的只有当下。 看似在同一个跑道上重复，但每一圈的感受都不一样。用心才会发现不同。这种不同是对生命的觉察。 所以认识自己是一生中都要学习的课题。对于鸟儿来说，天空才是极限；对于我们来说，极限在于内心。 我是大侃，已坚持916篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。 我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。 对于心理，焦虑，颈椎，椎间盘突出，腿疼，前列腺，痛经，宫寒，肠寒，半月板问题，滑膜炎，急性扭伤，睡眠不好的朋友，以及想要禅跑，读书，写作朋友。欢迎扫描二维码。 加微信赠送禅跑电子书一本，还有亚洲痛疼解密第一人李院长的《颈椎病发病机理和腰椎间盘突出的诱因-如何做预防和从根源解决》的音频一份。
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