 做人，最要紧的就是开开心心。 编者：晚君 来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896） 特别喜欢凯伦·撒尔玛索恩曾说过的一句话：
坏情绪人人都有，若任由他们积压成山，只会身心俱伤。
当你心情不好时，不妨去做下面这几件事，或许可以解开心结。 1 风靡全球的《瓦尔登湖》作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
重压之下，自己也大病一场，三个月后病愈，他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。 全身心融入身边的环境，与树对话，听风私语，关心粮食和蔬菜，着眼于生活中的一草一木。 广阔而寂寥的大地，给他的身体注入深沉的力量。 在月升而眠，日出而起的简单生活中，他逐渐放下了过去对于人事的执念，在独处的静谧中安享灵魂的自由。 所以当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。 置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静，与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。 一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。 2 快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。 村上春树说：
生活中我们总会遇到很多小确幸：
这个时候不妨记录下来，为自己建立一个快乐账户。 增强自己感知快乐的能力，积少成多。 每到心生烦闷时，翻看这些小确幸，你会发现，生活如此精彩、有趣。 3 想起古龙说过的一句话：“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。” 菜市场的生趣，没有一个地方能比得上。 人间烟火味，最抚凡人心。 所以当你心情不好时，不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的热气。 汪曾祺说：
看着热气腾腾的馒头，色彩鲜艳的蔬菜水果，活蹦乱跳的鱼虾，小贩的吆喝声此起彼伏，买菜的顾客们讨价还价，老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短……到处笼罩着生活的气息。 菜市场可以窥见一座城市的灵魂，看尽生活的拙重与心酸。 当你领略这一切以后，你就会发现，这世间所有的不快，都能在这一蔬一饭中沉淀下来。 4 伏尔泰曾说过：“生命在于运动。” 当你深陷负面情绪时，做运动无疑是一个好的选择。 运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。 每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。
如今虽已年近五十岁，但仍然身材匀称，充满了活力。 所以遇到什么难过的事情，不妨去运动场走走。 绕着草坪跑几圈，和朋友打一场球，跳跳绳…… 大汗淋漓之后，所有坏情绪会一扫而空。 5 记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑，杨绛听完笑了笑，对那个年轻人说：“你的问题主要在于书读太少，而想得太多。” 一语道破。 如果觉得生活不如意了，别总钻牛角尖，去读读书吧。 静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己的生活的影子，用别人的经验来调整自己。 当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。 此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。 6 《扫除力》里说：如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。 一个人的情绪，与自己的房间有着非常密切的联系。 一个情绪低落的人，如果处于一个杂乱无章的环境中，无异于雪上加霜。 而在心情不好的时候收拾屋子，把没用的东西丢掉，有用的东西一一归置好。 在这个过程中，其实也是在清扫自己的内心，是非常解压的行为。 日本作家山下英子说过：
所以，闲来无事，给自己的房间来一次大扫除，当屋子焕然一新的时刻，也是你和过去的混乱道别，回复人生的秩序与安然的时刻！ 7 有句话说的好：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。” 深以为然。 睡眠是非常有效的解压方式。通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。 无论白天的你，感到多么的身不由己和无可奈何。到了晚上，就不要再过度思虑了。 暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，蒙头睡一觉。 等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。 就像有位作家曾说的那样：
 ▽ 白岩松说：
只要我们摆正心态，带着好心情上路，一切都会变得很愉快。 |
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