轻松高效阅读法

得到高研究校友读书会106期第1/3篇文章

编辑 上海0期 大龙

大家好，我叫丁卉蕾，下面用三个标签介绍自己。

第一，我是土生土长的苏州姑娘，热爱江南传统文化，比如昆曲、古琴，致力于苏州话的传承。

第二，我是理工女，毕业后从事手机研发工作，曾经有一段去Apple总部工作的经历，我想这是每个手机人的梦想吧。最近三年涉足新能源汽车、ADAS及通讯行业，负责研发项目管理。

第三个标签，我是坚持长期主义的行动派,坚持练习瑜伽已有14年了。目前正在坚持每天英语晨读、健身跑步。另外今年，我给自己定了一个小目标---坚持阅读并输出分享。

本次要分享的主题是—轻松高效阅读法，灵感来自于我最近读的一本书《认知觉醒》。书中一个最打动我的观点是：（慢、重读）只取全书触动自己的一个点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

     

（轻）让我们闭上眼睛，回忆一段熟悉的场景：

我的手机里下载了一个又一个学习app，立了很多新年flag，我跟着报了很多课、买了很多书，我变得很浮躁而焦虑，希望立刻改变自己。仿佛在付款时肾上腺素飙升的那一瞬间，自己已经收获了书里的知识。我不自觉地求多求快，只关注阅读量，回头来啥都没记住。这种情况让我变得越来越焦虑，情绪一度低落。

好，睁开眼睛，如果你也有同样的困惑，我们迅速进入正题。

围绕今天的主题是“轻松高效阅读法”，这就引出了两个问题，

第一，如何摆脱焦虑，放轻松；

第二，如何提高阅读效率。我们那就从这两方面来破。

 

要了解，焦虑的原因不外乎两点：

一，多，想做的事很多；

二，快，想立刻见效。

从本质来说，是我们的大脑生理结构决定了我们趋易避难、急于求成的天性。

正视自己的大脑结构，让理智去指导情绪脑和本能脑，不让大脑处在自动驾驶模式。停下来，审视自己的思维，给自己信心和耐心。用“得到”的话来说，就是，做一个长期主义者。

从我浅薄的阅读经验来看，一个大前提：选书需得当。

每个人的需求和思想高度不同，书单可以参考，但不要作为唯一的选择标准。要选择那些阅读难度/刚好让自己处在舒适边缘的书.具体来讲就是有一点点难，但又刚好读得懂的书。如下图，中间那个圈就是拉伸区。在舒适区边缘的拉伸区学习，既有成就又有挑战，进步最快，效率最高。

                           

我们一定要避免一个误区，阅读不是为了把一年20本书flag做掉，读书是为了改变。

很多人认为一本书/读完就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读后的思考和实践比阅读本身更重要。真正读好一本书，是要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西---—可能是一篇文章，可能是一场分享，也可能是养成一个习惯。

上面是高效阅读金字塔，这与大家熟知的“费曼学习法”底层逻辑都是相通的，由浅入深。我也正是这样，在一点点践行着深度学习、高效阅读。从大学刚毕业开始听罗胖的60秒，然后听大咖的读书分享、再到自己阅读、摘抄原句、梳理结构，然后用自己的话写心得体会，并在工作生活中实操、复盘和迭代，最后到今天的分享。

（轻）一开始的自我介绍也提到了，我从今年开始定的小目标，每个月输出一本书。亲身经历让我深刻体会到，分享1本书的效果远高于阅读10本书。输出、分享、实践帮我加深记忆，深入思考。正是一个个微习惯，聚沙成塔，慢慢改变我们的性格，影响生命，获得蜕变。

要记住，只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立刻消失。我们不用因为记不起来了书的内容而困扰。书中只要有一个点触动自己，并且让自己发生改变，这本书就没有白读。所以，面对互联网海量的信息，根本不用焦虑，找准触动自己的知识，以此构建自己的认知体系。

 

再说回我自己，我是去年才开始养成阅读的习惯的。其实，在去年刚开始立flag阅读时，经常会产生读不下去、记不住的困扰，直到前两个月看到这本《认知觉醒》才豁然开朗。

总结一下，今天的主题---轻松高效阅读法。

两部分，轻松和高效。

如何轻松？聚焦一个点。

如何高效？分享、实践、改变。

如果各位方便可以打开麦，请大家最后跟随我一起朗读PPT上这句话。蓝色字体，预备~齐~

“只取全书触动自己的一个点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。”这，就是轻松高效阅读法的核心理念。

 

老子在《道德经》讲到，人分三种：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。上等人听了道理，努力去实践、改变；中等人听了道理，觉得你说的对，但左耳进右耳出，只是听听罢了；下等人听了，哈哈大笑，不屑一顾。所以，如何选择，看你自己。