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身高和大多数人都息息相关，小时候长得矮的话，在学校会被同学欺负、嘲笑、起外号。成年之后，身高也成为我们随身携带的标签，会影响很重要的第一印象。 基于这种现象，现在很多家长都不想让孩子输在起跑线上，为了让孩子有个好的身高，那么基础必须打牢，从小的营养必须跟上。 根据最新版的儿童身高标准来看，10岁的孩子身高需要达到140cm才算标准，不知道现在的孩子能否达标呢？
相信家里有孩子的妈妈们会比较了解，一般在婴儿期，孩子的生长速度是最快的，基本上每个月都会发现，上个月的衣服小了一点。 到了孩子3岁之后，生长速度会逐渐慢下来，可能几个月甚至一年都不怎么长个子。等到了青春期的时候，又会经历一个长个子的“黄金期”。
除了良好的基因以外，更重要的是后天的培养。家长要了解孩子的生长发育期，帮助孩子完善全面的营养，保证孩子的身高和眼轴更好的发育。 如何在孩子生长发育期适当帮助孩子呢？
小朋友身高的增长，取决于生长激素的分泌。当我们处于睡眠中时，生长激素的分泌量比其他时间要高很多。因此，孩子平时一定要保证睡眠的充足，切勿熬夜。
儿童应当经常参加户外运动，如跳绳、游泳、篮球、足球、等活动，这些活动有利于生长激素的分泌，加速骨骼的生长。 此外，室外运动多晒太阳，有利于合成维生素D，可以提高钙的吸收和利用，对长高有利。
在儿童生长发育的高峰期，我们必须注意食物营养要平衡。主食要做到粗细搭配，要保证每日豆类、奶制品的摄入。可以适当喝一些添加了锌和钙的牛奶，补钙对于骨骼发育很重要。补锌则可以改善孩子的食欲。 此外，还要注意荤素搭配，注重维生素的摄入，保证孩子的营养均衡。
有一些疾病，会使孩子的生长速度变慢，甚至是停滞，这将会极大地影响孩子未来的身高。 所以，须在孩子身高生长的高峰期及时添加衣物，补充营养，定期体检，防止感染疾病。
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