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中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，居全球首位。早前，世界卫生组织指出：在全球范围内，肥胖和超重是引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少达280万人。面对这么庞大的基数，那么致使人们发胖的原因到底是什么呢？ 1、经常聚餐现代人，经常聚餐应酬已经是家常便饭了。下班的时候总喜欢叫上三五好友出去聚一下，火锅、大排档是聚会的首选，啤酒也是必不可少的。这样问题就出来了，如果你每周聚餐的次数超过三次，并且每次都是大鱼大肉的，而且又不喜欢锻炼，那时间长了必然会发胖的，而且啤酒肚也会形成。所以如果不想让自己胖的太离谱，就要减少聚餐的次数，少喝酒，如果有应酬走不开的话那就要积极锻炼，这样或许才可以减少我们发胖的机率。 2、经常熬夜经常熬夜也是致使我们发胖的一个重要原因。熬夜会影响身体的激素分泌，比如皮质醇水平上升，瘦素水平下降，这就会影响脂肪的分解，还会提高进食的欲望。在这种情况下，脂肪的分解效率变差，如果此时在吃个夜宵，那必然会发胖的。 3、经常不吃早餐好多人由于早上着急上班，又不想早起吃早餐，所以便根本没有吃早餐的习惯，甚至还有人认为少吃一顿早餐可以减肥。其实这种想法是错误的，不吃早餐恰恰是导致身体发胖的原因之一。 早餐是开启身体代谢的关键，早餐不吃，身体无法获取足够的营养，代谢水平也会保持低下状态，早上也会饥肠辘辘影响工作效率，午餐也容易出现暴饮暴食的现象，而且还会因此出现肠胃疾病。所以不吃早餐不但会导致发胖，还会伤害我们的健康，所以从此刻开始大家一定要坚持吃早餐。 4、减肥三天打鱼两天晒网好多人都有这么一个现象，热乎劲上来了，便开始减肥，坚持了没几天又放弃。其实身体细胞是有记忆功能的，而脂肪细胞的代谢周期是3-6个月左右。如果你减肥的时间太短，意味着脂肪细胞还记忆着原来的体重，即使你能在短时间内减肥成功，但脂肪细胞还是会不断堆积，让你恢复到原来的体重，这就是我们常说的反弹。 所以，想要提高减肥成功率，减肥周期一定要延长到3个月以上，减肥后还需要花费1-2个月时间来巩固体重跟身材，这样才能降低体重反弹的几率。 5、缺乏自律最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。如果你平时习惯了吃夜宵、零食、喝高唐饮料、喝酒，而且又不运动，那么身体一定会出现发胖的情况。除此之外，如果你减肥成功了，没有合理控制饮食，又开始了大鱼大肉，那么体重反弹也是分分钟的事。所以要想减肥一定要控制好自己的饮食，平时多运动，这样才能有效的起到减肥的效果。 我们都知道，肥胖不但会影响美观度，还会导致我们患上多种疾病，例如高血压、心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤等都是肥胖导致的。所以为了我们的身体健康，一定要积极减肥，不要心存侥幸以为可以做一个“健康的胖子”。 |
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