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弗洛伊德与狗 “自我暗示”也就是自己暗示自己，即利用言语、形象、想象等方式，来影响自己心态的过程。这种自我的暗示，常常会潜移默化地使自己的心理、生理状态发生改变。尤其是对于生病的人来说，正向的心理暗示，能使病人拥有战胜疾病的信心，培养起良好的心境，因而有助于稳定病情和消除病根，也就是暗示疗法。而负面的心理暗示则会对人体的生理和心理健康产生消极影响，导致身体各个器官的功能发生紊乱，抵抗病毒细菌入侵的能力下降，使各种疾病攻击身体。通过上面所举的例子，我们知道不同的心理暗示对人的影响是不同的。“我每天在各方面都越趋完美。”他要求自己的病人每天都说这句话，很多病人最后都恢复了健康。  其实，暗示疗法就是让病人拥有一个好的心态，有一个积极的情绪，有打败疾病的念头，这样，人的所有正面的力量都会被调动起来，充分发挥人的主观能动性。 美国新奥尔良的奥施德那曾经做过这样的调查，发现在连续生病人院的病人中，76％的人是因为心理原因导致生病。这就提示我们：情绪主宰着我们的健康，不管什么事都想想有利的一面，自然就能让疾病远离自己。 负面的自我暗示常常会导致疾病。在现实生活中随处可见因为内心的焦虑、仇恨、恐慌或者是犯罪感，而给自己的健康带来负面影响的例子。 积极的心态会对人体健康产生正面影响。有人曾经这样说：“有两件事不利于心脏健康：一个是跑着上楼梯，另一个是——还有人觉得，在使用积极心态暗示方面，多用些积极的表达方式，对健康也大有好处。语言文字可以产生巨大的影响力。  如果你常常给自己的身体健康情况冠以正面的词汇，就可以激发出对身体健康有益的力量。曾经担任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈及一个人所持的态度对其健康产生的影响时，甚至不赞成人们用“我今天不会患病”这样的言语方法。应该换成“我今天比昨天更加舒服了些”，这才是乐观积极的言语。卡特博士说：“肯定的态度是有事实依据的，这些事实来自生物学、化学、医学等各门学科的知识。 在此练习里，想象环境的细节显得非常重要，为了实现最终的目的，你必须制造实际的经验。现在的练习是为了把新的“记忆”或储藏资料送进潜意识神经系统。经过一段时间的练习后，你会惊喜地发现找到自己的不同是如此容易。因为你已将真正的和想象的记忆送入潜意识里，现在不舒服的感受和行为是自发的，你会的潜意识对积极的与消极的思想和经验都会自动进行操作。  每个人都有专属于自己的优点和缺点，也都有自己的作用和能力，把自己摆在正确的位置上就能创造很大的价值。现在的练习是为了把新的“记忆”或储藏资料送进潜意识神经系统。经过一段时间的练习后，你会惊喜地发现找到自己的不同是如此容易。因为你已将真正的和想象的记忆送入潜意识里，现在不舒服的感受和行为是自发的，你会的潜意识对积极的与消极的思想和经验都会自动进行操作。 每个人都有专属于自己的优点和缺点，也都有自己的作用和能力，把自己摆在正确的位置上就能创造很大的价值。无论什么时候都不要放弃自己，要相信你是造物主创造的唯一的一个，你在这个世界上是独一无二的，只要摆正了你的位置，你就会缔造神话，实现价值。每个人都拥有惊人的潜力，有些时候，只是你自己没有发现而已。  在生活中你会碰到很多的磨难，你刚开始可能很难适应，但等到你逐渐适应了这些磨难，你就会有意外的收获。身体的残缺无法影响一颗乐观向上的心。你必须懂得生活，只要勇气尚在，只要保持自信的心态，生活中没有什么是无法承受的。戴维·克罗克特的一句名言是：“确定你是对的，然后勇往直前。” 实际上，越成功的人，受到的指责就越多。因为没有关注就没有指责。多数人觉得自己生活不开心，是因为他们深受别人的影响。这样的人，就是在“为别人活着”，一举一动都受别人的评论所左右，反而限制了自身能力的充分发挥。有的人对别人没有讲出口的话或者无意的指责和非议过于敏感。 如果你认为受人藐视（不管是真的还是想象的）而心有所感，那么，别为此跟他人生气。批评别人会让人对你产生厌恶感或对你冷漠，也可能会让你一无所有。你力求尽善尽美的同时，是否隐藏着内心的消极态度？对别人的指责你是否耿耿于怀？如果确实如此，那么你应该自省了，并制定出与自身利益和技能相结合的目标。  自我激励就是自我激发、自身鼓励的过程和方法。自我激励是与感性和理性、情感和意志、心理和生理相伴的复杂过程。做自己怕做的事主要目的是要从中得到一次成功的记录，从而增强你的自信心，再给自己一次机会我们应该时刻把这句话挂在嘴边。因为人都不可能一次就成功的，所以多给自己几次机会吧。 给失败找出合适的原因，自我激励不是盲目的激励，它建立在对自己和客观事物正确了解和估量的基础之上。我们也总是为自己的失败找一些微不足道的客观理由，掩盖自身真正存在的问题，那样你将永远不会取得成功。 失败是在所难免的，但这也不是我们逃避的理由和借口，对自我的激励也应该在客观的事实之上。  假如确实因为自己力所不及的某项工作而导致了失败，而自己又很难培养起这方面的能力，这时候不如在这件事上认输，找最适合自己能力特点的事情去做，你依旧会成功。我们可以尝试一些具体的行动来增强自信。目标确定之后，立即行动，你也许会怀疑采取行动和加强信念之间的关系。事实上，你的行动体现了你的信念，而且正是你所做的事情反映了你的信念。尽管只迈出一小步，也是在和你身外的世界沟通，这意味着你已经相信自己和自己的理想。 最初，你可能感觉到自己不是很勇敢，也不是很自信。然而，只要坚持不懈地努力，必将产生适应的感觉，那种感觉会深入你的内心，使你变得自信。每次尝试都会加强你的自尊心和自信心，你再也不会坐等奇迹的光顾。你本身就是奇迹的创造者，你会发现，自己的梦想其实不难实现。客观评价自己的能力，发掘未被开发的潜力调查发现，普通人的潜能只被开发了一小部分。 换句话说，我们还远没有达到自身最大的极限，我们体内还有巨大的潜力没被发掘出来，我们拥有更多的能力，可以变成更成功的人……意识到这一点非常重要。把注意力集中在那些可能性上你因一些消极的念头而感到苦恼吗？如果你的回答是“是的”，那么就要从刚产生这些想法时就要抛弃它们。假如你觉得持续不断地将注意力集中在要实现的目标上是多么的困难，那么，你就永远不会实现它。你可以把注意力放在那些可能性上，以此来战胜消极的念头。你可以设想一个具有挑战性的目标，然后对自己说：“我怎么可能达到这个目标？要完成它实在是太困难了，这是不可能的！”这些话听起来是不是一点都不陌生？或者很多人都不止一次地为这种自我否定挣扎过。为了改变这种状况，当这些想法产生时，应该立马改变想法：“我知道我的目标是能够实现的，因为有人已经证实了实现它的可能性。  我下定决心要让它得以完成，我乐意做必要的一切来实现我内心的愿望。”意识到这两种想法的区别了吗？假如你长时间地纠结在第一种想法上，面对挫折或理想、目标，你就有麻烦了。假如采用第二种思维方式，它就能将你带人一个充满可能性的新世界。当你的心态处于积极状态时，你将会问一些更有意义的问题：“达到目标有些什么方法？谁将会帮助我？有没有其他的方法可以使我达到预期的目标呢？” 消除恐惧和冒险恐惧是在外在环境做出改变时的自然生理反应。它可能是人们开始尝试任何新事物时犹豫徘徊的主要原因，恐惧促使人们选择生活中原来的安稳、舒心和熟悉的环境。因为恐惧是每个人都有的一种自然反应，它让我们认识到需要准备应对或是需要逃避某些事情了。但是，成功的人和不成功的人对待恐惧是有所不同的。 成功的人承认恐惧，并努力找出产生恐惧的原因，以此决定他们对前进道路上将要面对的挑战做出怎样的应对。他们会决定采取一定的措施，尽量使自己感到充满竞争力和自信心。为了克服恐惧，我们必须深人探究我们害怕什么。一项调查研究发现，当问一些年长的人对自己过去的生活有哪些遗憾时，很多人都认为自己最大的遗憾是：一直都没有去做自己最想做的事情 |
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