学习中医养生并不复杂：饮食有节，起居有常，不妄劳作

人到了五六十岁，各种原本不在意的病痛和问题，报复性地接踵而至。好在到了放下或者停止工作的年纪，希望学点中医，调理、调整自己。

我就是抱着这样的想法，开始读书了解中医的。但是开始急于求成，总是想着多做些什么，比如缠着医生开许多中药吃，自己买许多所谓的营养药、保健品，到处学打拳练操做理疗……每天忙得不亦乐乎，但是效果却不明显。看着网上说的，许多人乱吃保健品，不但不治病，还添了新病。就不敢吃了。

再后来是努力看书学习一些中医知识，设想着给自己开几个药方进行调理。但是越看越复杂。什么阴阳五行，五脏六俯，奇经八脉，寒热内外，虚实表里，诸如此类。看着那么多名家名方，但是对号到自己的情况，却搞不明白是不是对症，不敢开也不敢吃。一时间觉得中医养生好难好神秘一件事。

直到有一天读到一本书，明朝人高濂写的《遵生八笺》，看来看去似乎明白一点：养生养老，不是折腾自己做吃什么，多做什么，而是遵天重道，不违常理，避邪去害，如此而已。

正如书中所讲：养寿之法，但莫伤之而已。冬温夏凉，不失时序之和，所以适身也。

高先生引用《吕览》中的一段话，说得更加透彻：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也。毕其数之务，在乎去害。何谓去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，则生害矣。大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神，则生害矣。大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾，七者动精，则生害矣。”这让我想起来古人的一句话：物无好坏，过则为害。不做这些有害的事情，其实就是养生了。

传说中活了八百多岁的彭祖说的更加直白：“道不在烦，但能不思衣、不思食、不思声色，不思胜负、不思得失、不思荣辱、心不劳，神不极、可寿千岁。”这位神仙的长寿法全部就是一个“不”字。

这些高人、神仙、寿星告诉我们的都不是要做什么，反而都是不做什么，少做什么，躲避什么。

柳宗元的堂兄柳公度，在平均年龄四十几岁的年代，居然活了八十九岁，别人问他秘方，他的回答居然简单到就是两个“不”，一个“常”。他说：“吾不以脾胃暖冷物、熟生物，不以元气佐喜怒，气海常温耳。”其实就是不吃生冷，不大喜大悲，不伤阳气。

于是我们也就明白了，一部《黄帝内经》没有药方，都是道理。让人看得懂，做得到，就活得好。总结起来无非就是黄帝提问，岐伯回答的两句话，一句是要避免的，一句是要坚持的。

批评的，都是我们不该做的：“以酒为浆，以妄为常、醉以入房、以欲竭精，耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰。”

倡导的，都是我们应该坚持的：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，故尽终其天年，度百岁。”还是一句“不”妄劳作。

明白了这些道理之后，这一两年时间我就学着做减法，少做不做许多不对的事情。

比如以前每天早上我都是流鼻涕打喷嚏。荆防颗粒和驱寒祛湿的药真的当早茶喝了许多。之后我就不吃生食，不喝冷饮，不喝冻啤酒。甚至晚上睡觉都不吹空调了。减少了开空调和开冰箱次数之后，不仅鼻炎好了，身体里没有了寒湿气之后，就不用对抗性地流鼻涕打喷嚏了。

再比如两年前我的动脉斑块已经长到了0.9厘米。虽然医生给我开了药，让我天天吃。但是我自己还是按照中医讲的道理，少吃红肉，少油少盐少糖。由于吃药及时加上饮食控制的好，还有走路跑步加持，一年半以后医生已经通知我不用再吃药了。现在我更加严格控制，不吃油腻和重口味。

还有就是我不熬夜了，不加班了，不想工作也不想挣钱的事情了。压力没有了，看看书喝喝茶，身体状况一天比一天好。前些日子某公司年薪几十万的工作诱惑了我，别人也劝我身体好了，应该出去做点什么。但是我想来想去，最后下定决心放弃了。还是安安静静养身体吧，不要身体刚刚恢复就又起了欲望。无欲则强，其实也是对身体而言。

所以我说养生并不是努力去多做些什么，如果我们注意不做许多伤害身体的事情，其实那就是给自己保健养生了。

比如到了夏天的时候，古人提出了许多禁忌。我们习惯了太热了就吹空调、吃冷饮、喝冰啤、冲凉水……但是遵生八笺上说，这都是疾病的来源。所以，高先生在五百年前就给我们提出了许多不许做的规矩。比如：虽大热，不宜吃冷淘冰，不得于星月下露卧，不得睡着扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。更不得贪凉兼汗身当风而卧，多得风痹，四肢瘫痪。陶隐居提示：冰水只可浸物，不可饮服，冰热相搏，入腹成疾。

《参赞书》则提示：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”

说来说去，其实养生根本上说，就是顺应天地之气，不违四时五行。这些都坚持住不做了，就会少得许多病了。不得病才是根本的养生。等得了病，再去动刀子，吃毒药，那已经是亡羊补牢了，不得已之事了。

所以，我们刚刚开始学习给自己养生保健的人，不能给自己开方吃药，那就更应该从去害避伤开始。按照郭白生老人《本能论》中说的原理，我们每个人身体有很强的自愈能力，只要我们不违背它，对抗它，伤害它，慢慢顺应规律帮助它，身体自然就健康起来了。