香蕉不能通便,真正能实现排便自由的其实是这5宝 1、火龙果——含有丰富维c和膳食纤维,火龙果籽能促进消化 2、南瓜——含有丰富的果胶能吸附体内有毒物质,促进毒素排出 3、燕麦——纤维素含量丰富,促进肠道垃圾排出 4、黑咖啡——促进胃酸分泌,加速结肠蠕动 5、酸奶——含有乳酸菌,能改变肠道微生态 【医师解析】 很多人以为香蕉可以通便,到市场却买到一些没有完全成熟的香蕉,吃了之后反而加重了便秘。这 其实是因为没有完全成熟的香蕉里含有鞣酸,是有收敛作用的,会加重便秘,熟透软烂的香蕉才有通便的作用。 但是长期顽固性便秘,是无法单纯靠饮食改善的,更应该从平时的生活习惯做起: ①培养便意,早上即使不想排便,也要到厕所蹲5分钟培养便意,形成排便反射,有利于养成固定 的排便习惯。 ②长期排便困难,可以吃超通火麻粒进行调理,一是促排,二是调节肠道功能,增强肠道蠕动力。 ③多喝水,很多时候便秘是因为大便干硬无法排出,多喝水能让粪便更好通过肠道。 #便秘##健康# |
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