每天跑步多长时间对身体健康有利？如何让跑...

每天跑步多长时间对身体健康有利？如何让跑步更有效率？美国阿帕拉契州立大学有研究提出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。身体需要长期呵护，跑步时出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素排出，还可使胆固醇减低，血压正常，心血管疾病、糖尿病减少，骨骼、关节和肌肉获得坚固，可获得任何药物难以取得的效果。跑步确实需要花费时间，那么如何安排并坚持跑步呢？很多人借口于生活、事业繁忙，没有时间去跑步！“时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的 ”，虽然不能保证每天跑步，但一周运动4至5天，每次30分钟～60分钟的跑量，我想一定能做到的。坚持就是胜利！✌有时间抱怨“没时间跑步”不如向“马拉松奶奶、马拉松爷爷们”左右看齐。我们身体健康属于自己，对每个人而言都是十分重要的。你说，是吧！[捂脸]