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本章导读: 焦虑本质，焦虑的表现，焦虑的原因 我们怎样克服焦虑？ 在看本文章之前，请大家闭上眼睛。 回想这一段时间以来，你自己是不是时常感到自己有些烦躁 ，有些焦虑。 如果你有这种感觉，说明本篇文章对你会有一定的作用，那一定要仔仔细细的看一下。 如果你没有这种感觉，那么说明你的生活过得十分充实，那看这篇文章可以当一个科普文，给自己充充电。 通常我们感到焦虑的时候，最明显的反应就是 烦躁。 心里特别的烦躁，感觉事事不如意。 而且还特别想对周围做出一些破坏性的动作 。 这种事我就曾经历过，相信大家也都有过这样的经历。 但是为什么我们会有这样的情绪呢。 因为我们想象是十分美好的，但是现实却总是不能确定的。 比如我今天就想找到一份好工作，但是事实却是我连续找了好几天的工作都没有找到。 我想好好的读一本书，但是读完之后，发现自己的记忆却很零散，没有很大的收获。 当现实和理想有很大的区别之时，我们大脑会产生一种冲突，我们会产生烦躁的情绪， 而我们也将之称为焦虑。 然后我们不断的焦虑，不断思考其中的原因，越发的烦躁，大脑的思绪越发的混乱。 最严重的结果，就是自我否定，自己否定自己，感觉自己都做错了。 有的人因此焦虑过度，有了轻生的念头。 这些都是十分可怕的。 所以，在我看来，焦虑本质是大脑产生的一种冲突。 那么让我们产生焦虑的因素到底是什么呢？ 在我们日常生活中，大多数人感到焦虑都有一个十分明显的特征 那就是压力过大，不管是学习压力，还是工作压力，都会产生各种各样的焦虑。 那他们为什么会产生压力呢？ 因为他们迫切希望得到自己所理想的结果。 但是我们的理想是美好的，而未来会不会照着我们所理想的那样发展，却是一个疑惑。 于是我们更加的努力，更加刻苦地学习，去钻研。 希望我们能迎来我们所期望的未来。 我们付出的越多，就越恐惧未来不是我们所理想的那样，于是患得患失，焦虑日渐增加。 但是，我们却不可以说焦虑是对于未来的恐惧。 其实，我更愿意理解为，焦虑是源于我们对于未来的不确定，源于我们还敢不敢付出代价，敢不敢做出选择。 对于我们进行的选择，付出的代价，但是未来能不能收获到，我们内心都充满了怀疑 。 因为有太多例子摆在我们眼前。 于是我们开始恐惧，恐惧自己开始失败。 想像自己为什么付出那么多，万一最后失败了，那我做的一切又有何意义呢？ 于是我们开始选择犹豫，徘徊。 到底该不该付出代价呢，应不应该去做呢。 这样的念头不断在我们大脑中上演，也促得我们的大脑的焦虑不断出现。 于是我们越发的犹豫，时间过得越久，我们的焦虑越发的多，越发的烦躁。 就好比我们在大学学习过程中，周围的人都在玩，自己在学习，但是当学习完之后，发现自己跟原来没有多少区别。 于是怀疑自己，到底该不该学，万一学了之后跟平常没有区别，那还不如玩呢。 而其中最令我们感到厌恶的是: 明明我们知道我们是有机会的，但是我们就是不知道机会在哪里？ 前进一步，是天堂还是地狱，是收获还是损失。 明明我们是有选择的，但是我们害怕失去，选择犹豫不决。 就好比公司进行战略决策调整，如果我们不调整的话，会被同行超越，但是如果调整失败的话，公司会毁灭。 你说我们到底该不该选择。 在这种焦虑的情况下，一夜白头，并非空话。 那么我们会为什么会因为对于未来的不确定而感到恐惧，焦虑呢？ 相信大家都知道一句话。 人是一个缺乏安全感的生物。 而什么能给我们带来安全感呢？ 毫无疑问， 对自己进行了解，对自己的掌控能给我们带来极大的安全感。 所以我们会迫切的下意识的追求掌控自己的未来。 但是，未来总是不确定的，在掌控与脱离掌控的冲突之间，焦虑产生了。 当我们对自己掌控的欲望越大，焦虑也随之越大。 所以说，越想要成功，焦虑是绝对会出现的。 那么我们该如何克服焦虑呢？ 首先，我们必须明确一个概念。 焦虑是无法完全根除的，但是我们可以消减它 。 在上文我就说到，焦虑是源于我们对未来的不确定。 我们无法掌控自己，在掌控与脱离掌控的冲突之中，我们越发焦虑。 自然解决办法也是从这里寻找。 所以，我提供的办法: （1）减少对未来的不确定（明确自己目标） 对于这句话的理解，你可以理解为减少自己内心的选择。 在上文中我曾提到，焦虑源于我们对未来的不确定。 因为我们有许多选择，每一种选择都可能影响我们的人生。 在大量的选择过程中，我们开始焦虑。 因为我们不知道哪一种选择可以让我们过的更好。 所以，你必须明晰你自己的内心，明白你未来要如何过，下定决心去选择，消除不必要的犹豫，惶恐。 这个只能你自己做到，而我只能给你提供一些建议去帮助你，明晰自己的内心。 建议: ① 你选择一个大脑比较清晰的时间，独自一人在一个安静的地方，去思考你的目标，你未来的人生到底该如何过。 ② 拿着笔 或者手机（推荐手机），记录下你的想法，每天至少看一遍，或者往里面增加一些你新的想法。（增加你心里的暗示） ③多看看书，看看别人的思考，或许会对自己有触动。 （2）增加我们对生活的掌控（计划安排） 上文中我也曾提到过，人是一种缺乏安全感的生物。 所以我们追求掌控自我。 当我们的掌控力越发的强大时，自然焦虑也会减少。 该如何掌控呢？ 我喜欢两句话: 时间管理的本质是提高自己对生活的掌控力。 时间的数量是固定的，但是质量我们就可以改变。 第一句我是从别人的文章上看到的。 第二句是我自己想出来的。 对于我们这种经常感到焦虑的人来讲，进行时间安排，是目前最有效的，可以缓解我们焦虑的方式。 因为当时间安排列在你的眼前。 你不用去思考我该做什么？因为你已经思考过了。 而你唯一要做的一件事，就是执行它。 虽然你有时也会犹豫，会彷徨。 但是，你对你自己的生活掌控中会有一个方向。 这样虽不能大大提高了你对生活的掌控，总比你以前对自己生活低掌控要好。 但是当你做到了对时间管理表的长期执行。 那代表你对你自己生活的掌控力度上升了好几个层次。 到那个时候，你的焦虑会变的很少。 也表明，你距离成功也将不远。 关于如何做时间管理的方法，我自己总结的方法，详细的写了一篇文章，可以关注我的公众号，浏览一下。 天睿小问题: ①你是第几遍读这篇文章？ ②本文章的关键词有哪些？ ③你记忆最深刻的一句话是什么？（大概描述一下） ④焦虑源于什么？ ⑤减少焦虑的两种方法是什么？ 如果大家觉得本篇文章对你有用，能否帮我转发朋友圈，天睿感激不尽。 |
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