【原】天睿：2分钟的事15分钟完成，你需要这个技巧，挽救你的时间

今天是天睿持续第134天进行每日一篇活动

2分钟的事情用15分钟完成是什么样的体验？

我的体验是很差，很差。

因为浪费了很多的时间。

想一想两分钟的事情，用15分钟才完成，那剩下的13分钟用哪儿呢。

很明显，都被我浪费了。

浪费是可耻的，我一向认同这句话。

所以我不喜欢浪费，也不愿意浪费。

就算让我浪费，那么浪费的时间，我也想做更有意义的事情，而不是一无所获。

你有没有这样的体验？

如果有的话，那么今天这篇文章就会对你起到很大的帮助。

因为本篇文章将会介绍一个干货，也是一个技巧。

也就是我如何提高我自己对时间的掌握，对时间的利用率。

让我预计在三分钟可以干成的事情，我花了两分钟完成，甚至更短。

而且长久运用，对我们个人成长，包括性格的培养等等，都会有很大的帮助。

好了，说了这么多，那下面我们就开始聊一聊，为什么会出现这样的情况？

因为只有当我们知道了其中的原理，再运用我提供的技巧，就可以快速上手，运用于实践当中。

浪费时间的原因

我们浪费时间的原因其实很简单。

原因在于我们大脑产生的排斥。

大脑中的资源是有限的，所以大脑对于资源是十分看重，对于资源的损耗，大脑尤为排斥。

因此大脑有一个特点，他喜欢稳定，不变的事物，对于变化的事物，通常感到排斥。

因为稳定，不变的事物，通常象征着对资源的节约，而变化的事物，却往往标志着有更多资源将会投入其中。

自然而然，大脑对于想要变化的想法，想要突破常规的行为是便会越发的排斥。

举个简单例子。

你本来是一样用腿慢慢的走路，但是如果现在让你像僵尸一样一直蹦蹦跳跳的走路，你会适应吗？

肯定不会的，最多刚开始的时候，我们还有些兴奋，但后来便开始感到枯燥，便开始选择了放弃。

大脑也就是如此，原来的行为一直做就可以了，因为大脑已经适应了，这时你突然想给大脑找些其他的事情干，自然而然便开始排斥。

所以，大脑因为这些排斥，便开始产生拖延的心态。

俗话说的就是能不干就不干。

这时，如果你的眼前出现一个有吸引力的点。

那么自然而然，你的大脑便会由于这些排斥而主动进入到具有吸引力的点上。

也就是我们所说的分心。

自然而然，我们的注意力便开始被分散，被其他事物所吸引，因为我们大脑潜意识就愿意被吸引，或者说愿意逃避。

虽然最终我们是能完成的，想要做的行为，但是浪费的时间却还是翻倍增加。

所以，如果我们想要不再出现浪费时间的行为。

就必须要降低大脑的排斥，让大脑心甘情愿去做这件事情。

换一个角度说，如果我们想要降低他人对我们的排斥，我们应该怎么做？

如果是我的话，我会对他说，做这件事情，我需要多少多少资源，然后做完这件事情之后有多少好处可以给你？

自然而然，他知道要花费多少，并且花费后可以获得的好处，对方便不感觉排斥。

大脑同样如此。

你必须要告诉他呢，你需要花费的资源是多少？并且花费完这些资源有什么好处？

如何告诉大脑需要花费的时间呢？

很简单，你预算一下做这件事情，你需要花费多长时间？

1分钟,2分钟，5分钟还是10分钟。

明确的预算一下时间，大脑自然而然便会知道这些信息知道你需要消耗的资源。

如果消耗的资源很小的话，那么自然而然也没有那么大的排斥了。

那如何给大脑奖赏呢？

这里就要给大家分享一个知识。

我们的大脑有两个部位，一个叫做前额叶皮质，负责决策，一个叫做腹侧纹状体，负责激励。

每当我们做出有益的决策时，腹侧纹状体便会分泌出多巴胺，让我们产生愉悦，促进前额叶皮质作出相同的决策，对行为产生一个正反馈。

这样便形成了一个奖赏回路。

所以如果我们想要给大脑奖赏的话，那么我们就要让大脑感到愉悦。

有了奖赏之后，大脑便不容易产生排斥，甚至大脑还挺支持的行为。

毕竟有好处的事情，谁都想要去做，包括大脑，同样如此。

而我所说的技巧它的原理就是如此。

虽然原理看起来复杂，其实操作起来很简单的。

下面我们就来说一说具体的步骤。

具体的步骤

第一步：写下你要做的事情

很简单，找一张白纸，在纸上写上你要做的事情。

写清楚就可以了。

或者不在纸上写也可以，这样做的目的主要是让你知道你要做什么事情？

第二步：预算做这件事情需要花费多长时间？

简单的分析一下，如果这件事情做完之后大概需要多长时间，很简单。

不要特别精准，有一个大概就好，比如说三分钟，四分钟，五分钟等等。

有一个预算就好。

这个也要写在纸上。

第三步：打开倒计时app，开始倒计时。

你分析出你要做的事情，以及做这件事情大概需要多长时间，然后你打开手机中的一个关于倒计时的app，进行倒计时。

然后立刻开干就可以了。

这时，因为你大脑知道需要用多长时间，而且你手机上的app也在显示你需要花费多长时间。

你很容易将注意力集中于这一件事情上。

自然而然的，对时间的效率便提高了。

同时，如果你在规定的时间内完成的话，甚至用更短的时间去完成。

做完之后你会有一种心情十分愉悦的感觉，因为我自己完成了任务，所以我感到很高兴。

这便是大脑接受的奖赏，自然而然，大脑对于这种行为并不感到排斥，也就开始支持。

注意事项：

这个技巧最适合的还是做一些小事情，比如说时间也就花费五分钟或者十分钟左右的事情。

花费时间太长的话，大脑也会产生疲倦。

给大家2个小建议:

①多尝试用倒计时去做一些小的事情,既可以提高效率,又可以给予大脑一定的奖赏。

也就是我们所说的心情，感到十分愉悦。

因为我们完成任务，所以我们会感到心情愉悦。

日积月累之下，我们的心情便会更加的开朗，会影响我们为人处事，包括性格等等方面。

②推荐一款倒计时的app，非常方便。

ovo倒计时

这款软件可以设置任何时间的倒计时，并且在设计倒计时的时候，可以用手在屏幕上滑动，非常有趣。

十分方便，我一直在用，推荐给你们。

好了，今天的分享就到这里了。

大彩蛋

下面是天睿的每日复盘，本次复盘内容是关于文章书写的复盘。

具体内容与精炼文章内容有关，希望对你有用。

希望能对你起到一定的借鉴作用。