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天睿每日一篇文章的目的 让每篇文章都能解决一个你人生成长的障碍 今天是天睿持续第178天坚持每日一篇文章 你平时情绪波动大吗？ 也没有时而冷静，时而热情，时而抑郁的现象。 我的情绪波动，在以前应该算是属于比较大的。 以前隔三差五就经常陷入比较抑郁的状态。 感觉很累，什么都不想做。 然后这样的状态一直让我做事非常糟糕。 后来我专门为了如何快速摆脱抑郁状态，专门总结了自己的经验，写了一篇文章。 写完之后，一直按照我所总结的方法去快速脱离抑郁状态。 效果不错。 不过也是单单写了抑郁这一方面，其实坏的情绪有很多种。 比如说悲伤，紧张，愤怒，沮丧，悲伤，痛苦等等情绪。 按照西方七宗罪的观点。 傲慢，妒忌，暴怒，懒惰，贪婪，贪食，以及色欲更是原罪，对我们影响更大。 想一想。 如果你满脑子都是妒忌，色欲，暴怒，懒惰等等。 因为你的人生会是怎样？ 不用想，你清楚。 人生注定不稳，注定你只会局限于某一个小的层次。 这些情绪只会让你的人生更加混乱，一团糟糕。 所以对于这些负面情绪，我们需要去克服，去管理，去避免。 尽量让自己保持一个冷静的状态。 所以今天与大家分享的就是情绪管理的干货。 用一句大白话说，就是能够对自己情绪快速控制，改变。 最终的表现就是喜怒不形于色，内心保持平稳。 举个简单的例子。 今天你看到了一个跟你关系比较差的人。 出口讽刺你。 于是内心感觉很愤怒，生气。 内心很不平稳。 简直就想打他一顿，骂他一顿，这才心里才舒畅。 但是你也知道保持愤怒 ，生气的状态。 对自己工作，学习，生活都非常不好。 于是用各种方法让自己保持一个心情比较平稳的状态。 比如说听歌，跑步等等。 快速脱离了刚才的负面情绪包围当中，情绪冷静下来。 在这个过程当中，就是管理情绪的过程。 快速控制和改变自己的情绪，让自己保持冷静的状态。 这就是情绪管理。 这一点我深有体会。 我以前经常陷入抑郁状态，一旦我陷入抑郁状态。 我就什么都不想干了。 感觉很累，很烦，很不情愿。 就算这件事情再重要。 我都不想做。 我记得有一次，当我陷入抑郁状态后。 我应该写文章。 但是我硬是拖，拖了很久文章才写完。 而且文章的质量大幅下降。 不止如此，还有其他一些负面情绪，比如说生气，愤怒，悲伤。 一直都在影响我的工作效率与工作质量。 就更别提学习与生活了。 影响的更是严重。 可以说是一团糟糕。 所以必须要学会管理自己的情绪，让自己快速控制，改变自己的情绪，让自己保持一个冷静的状态。 只有这样，我们才能保持一个质量更高的生活状态。 生活，工作，学习效率不仅高，而且质量更高。 冷静的状态下去做事，永远比其他状态下去做事更好，这一点我深有体会。 我经常看见一些文章。 大致意思是： 管理自己的情绪，就是管理自己的健康。 确实是这样。 情绪是影响人体健康的非常重要因素。 一直保持愤怒，生气，沮丧等负面情绪。 对自己身体健康，影响非常大。 这一点也是有科学理论支撑的。 世界卫生组织曾经指出过：健康不仅是没有病和不虚弱，而是身体，心理，社会三方面的圆满。 焦虑与压抑，愤怒沮丧等等，强烈而持久的负面情绪，会经过大量的信息整合传递，引起神经分泌的变化，导致神经紊乱和激素异常，从而对身体的各个系统都可能造成影响。 如果一直保持积极的情绪，比如说愉悦，兴奋，高兴亦或者冷静。 对自己身体健康有非常大的帮助。 我曾经听过一个消息。 一个老年人，得了癌症，结果她的孩子瞒着他，想最后的期限中，带着老年人出去旅游。 让老年人最后的每分每秒保持一个快乐的情绪。 结果一直在玩，玩得非常高兴，结果回到家中。 再做一次检查，发现癌症没了。 我不知道这个消息是真是假，但是可以从此看出，积极乐观的情绪，对自己身体健康非常有帮助。 所以，保持一个积极乐观的情绪非常重要。 对于每一个人来说。 保持一个好的人际关系非常重要。 但是你想一想。 如果你整天活在生气，愤怒，懒惰，贪婪等等负面情绪中。 你会有一个好的人际关系吗？ 别人愿意与你交朋友吗？ 与你交朋友的人是否是真心？ 答案很简单。 很少人愿意和你做朋友。 因为情绪已经影响你的性格。 让你性格变得更坏更差，比如说更加贪婪，更加懒惰，时不时的生气，愤怒。 谁会愿意和这样的人做朋友。 想一想，是吧。 或许我说的有些极端，但是这就告诫我们。 一定要保持一个积极乐观的情绪，让我们形成一个积极乐观的性格。 有谁不愿意和积极乐观的人交朋友呢。 但是大部分人都愿意。 这样的人际关系能不好吗？ 好了，说了这么多，前面跟大家讲一讲该如何管理自己的情绪吧。 对于情绪管理这一方面，各有各的说法。 我也曾经看过相关的文章，书籍。 说的没有问题，但是感觉太过于繁琐，不太切合现实的需要。 于是根据我自己的经验总结。 我将其形容为： 练内功，练外功。 练内功，就是固元守本，从根源上，去控制自己的情绪，让其变化波动降低，缩小。 练外功，就是增加自己的控制能力，让自己能够快速及时的控制改变自己的情绪，让自己保持冷静。 内功，外功一起练，俗称内外合一，只有这样才能真正做到情绪管理。 好了，还没有详细的解释一下吧。 现在很多人都说，要想成功，就要有一个大的格局。 但是格局是什么？ 各有各的说法，各有各的看法。 按照我的理解，格局就是一个人分析问题的层次。 一个人，他分析问题的层次越高，他看的越全面。 自然而然，他会更有自信，更有耐心，更会宽容，更敢去想,更敢去做。 如果一个人的分析问题层次很低。 就是一直将思维局限于某个地方。 比如说局限于个人利益,或者某一方面。 所以,格局小，终成不了大事。 当我们逐渐培养自己的格局。 那么对于原本那些引起我们生气，愤怒，贪婪色欲的一切事情。 会不知不觉间被消灭。 因为自己都会觉得这些情绪很可笑。 难道还会受这些情绪影响吗？ 这就是从根源上解决负面情绪的问题，从根源上做到情绪管理。 如何提高培养自己的格局？ 方法有很多。 比如说坚持阅读，因阅读提高自己分析问题的层次。 又或者说坚持帮助他人，让自己学会为他人考虑，而不是只顾于自己的自私。 方法有很多，但最重要的就是实践，执行。 外功，他的作用就是指导我们，快速控制改变自己的情绪，让自己保持一个冷静，积极的情绪。 如果说内功更倾向于理论，那么外功则更倾向于一致的一套技巧。 其实练外功可以用一句话去总结。 用行动去管理情绪，不要用情绪去管理情绪。 什么是用行动去管理情绪？ 用大白话说，就是做事情，在做事情的过程当中，去管理自己的情绪。 比如说唱歌，跑步 读书等等。 只要你用心去做，坚定的去做，虽然初期情绪会不稳定，但是慢慢的你的情绪会变得越发的稳定。 我以前专门写过一篇关于如何快速脱离抑郁状态的文章。 里面提到了一系列方法，其实都是做事情。 通过做事情，转移自己注意力，让自己快速冷静下来。 注意一点，就是不要用情绪去管理情绪。 虽然不能说没有一点用处。 但是效率很低，可能没有任何效果，甚至很有可能陷入的更深。 可以说是浪费时间还不讨好。 所以如果想要快速控制，改变自己的情绪。 记住一句话。 用行动去管理情绪，不要用情绪去管理情绪。 通过做事情去管理情绪。 好了，关于管理情绪的干货，我就分享到这里了。 |
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