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每日写一篇文章的第1年247天 天睿：帮你在天津买到合适的房子 焦虑这一个话题，我已经谈过很多遍了。 这是现代社会人人所面临的一个问题。 尤其是对于二三十岁的人来讲焦虑的现象更加普遍。 就比如说，我是做中介这一个行业的。 也容易焦虑。 有了客户，没有房源，很焦虑。 有了房源，没客户，也很焦虑。 既没客户，又没房源，更焦虑。 没有业绩或者业绩不达标，那是愁上加愁。 同理，在很多行业当中，其实都普遍存在焦虑这个现象。 甚至有人直接说，现在的时代是一个焦虑的时代。 因此，焦虑这个话题，很多人都在谈，今天我与大家分享的，同样也是我最焦虑这一方面的感悟。 从道家的思想来看。 万物皆分阴阳。 什么意思呢？ 就是所有事物有好的一方面，也有不好的一方面。 区别在于有的人把好的一方面发挥到极致，还有的人则被坏的方面最终压垮。 焦虑就是如此。 适度的焦虑可以增加你的紧张程度。 让你可以更加用心，更加专注的去做事情。 这是好的一方面。 但是如果焦虑一旦过度。 自身的情绪不稳定，那么最坏的状态是什么？ 就是容易进入到一步错，步步错，所出的都是昏招的状态。 对于焦虑这个问题，我们一定要处理好。 一个人如果没有焦虑的话，那么他就会什么都放松下来。 最后很容易一事无成。 我们应该做的是什么呢？ 首先，我们要明白，焦虑是完全不可能去除的，甚至当焦虑完全去了之后，更是一场灾难。 其次对待焦虑，就好比道家对于阴阳一般。 维持两者之间的平衡。 在过度焦虑和没有焦虑之间把握一个度。 做到适度焦虑。 从而促进自己的专注程度。 如果你认为自己身上没有一丝的焦虑。 个人建议你可以尝试自己制定一个目标。 一个可以达到的目标，一个让你有充足动力完成的目标。 有了目标之后，你会发现方向是很明确，内心当中也有一点点的紧张，一点点的焦虑产生。 这会促使你目标大步迈进。 如果你发现自己焦虑问题十分严重。 我个人给你推荐一个方法。 那就是冥想。 通过冥想锻炼自己的心性，可以大幅度缓解自己内心的焦虑。 应该如何做呢？ 这里与大家简单分享一下。 一共有五个步骤，大家照做即可。 这是准备阶段，很简单，就是我们找一个比较安静的地方。 然后盘起双腿，闭上双眼，就像打坐一样。 可以参考一下下方的姿势。 这个很简单，照做即可。 这是正式开始的阶段。 当我们盘坐在垫子上，然后逐渐减慢自己的呼吸。 慢慢的做到深呼吸。 自己的注意力逐渐集中在呼吸上。 呼，吸，呼，吸，呼，吸…… 不要焦躁，不要想其他事情，就将自己的注意力集中在呼吸上。 核心就是慢慢的深呼吸，并且将精力集中在每一次吸气，吐气上。 这个阶段可以称之为维持阶段。 当你慢慢的深呼吸，并且将注意力放每一次吸气，吐气上。 同时也尝试慢慢的将自己身心放松。 不要过于紧绷。 可以一个部分，一个部分慢慢的放松，可以先从脖子开始，然后慢慢的将放松的部位换成双手，胸部，腿部等等。 不要着急，慢慢放松即可。 第四步同样在维持阶段。 对于初学者而言，不可能长时间将自己的注意力完全放在呼吸上。 很容易在中途走思。 那你认识到自己在走私的时候，你不要慌张，也不要气馁，这是十分正常的现象。 你需要做的就是将自己的注意力重新回到呼吸上即可。 然后依次循环，慢慢的坚持即可。 当你给你自己预定的冥想时间到了，你可以选择结束冥想。 慢慢的将身体舒展开来。 接受这一次冥想。 经过上方五个步骤，基本上做一次初步的冥想。 |
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