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胃不舒服应该怎么养?日常坚持4步走,不愁肠胃不健康

 常乐书苑 2021-05-28

有的人,总是面色苍白,神情倦怠,老觉着自己身体“发虚”。

这其实不是虚了,而是胃不好了!

有这些症状,你该养胃了

首先,腹部的一些直观的疼痛感,能反应胃部存在的问题,比如:

  • 饭后,上中部腹痛,或有恶心、呕吐、积食感;
  • 受凉、生气、吃了刺激性食物后出现疼痛;
  • 饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐。
胃不舒服应该怎么养?日常坚持4步走,不愁肠胃不健康

除了最常见的胃疼,胃好与不好还会在很多地方表现出来:

  • 嗳气,俗称“打饱嗝”,经常能从胃部反出气体;
  • 反酸,总有酸水由胃中反出到食道或者喉头;
  • 烧心,胸腹有灼烧感;
  • 胃口不佳,觉得饿,但是却吃不下东西;
  • 饱胀感,进食后或者终日都觉得肚子很胀;
  • 消瘦,食欲不振、消化不良等,会导致营养物质吸收不良;

长期有以上任意一种症状,都可能是胃存在健康问题,要引起注意了!

胃,怎么说坏就坏了?

胃,其实是个娇弱的器官。人们的饮食、生活起居,甚至是情绪都可能影响到胃,导致它出现问题。

1、饮食伤胃

辛辣煎炸,抽烟喝酒,食物过热、过冷、过硬、过甜,都会对胃黏膜造成直接的刺激,导致水肿、糜烂甚至出血;

胃不舒服应该怎么养?日常坚持4步走,不愁肠胃不健康

经常暴饮暴食,狼吞虎咽,会导致胃负担过重,损伤胃功能;

滥用对胃黏膜有损害的药物,如布洛芬、阿司匹林等。

2、环境伤胃

胃是一个对外界气候和温度敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良 、呕吐 、腹泻等症状 。

夏天贪凉,冬天不注意保暖,都可能伤胃。

3、疲劳伤胃

长期超负荷工作会使机体抵抗力下降,胃分泌功能失调,胃酸过多,胃黏液减少,使胃粘膜受损

胃不舒服应该怎么养?日常坚持4步走,不愁肠胃不健康

4、情志伤胃

不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。长期抑郁、焦虑或遭受精神创伤的人较容易患上胃病

因此,想要养好胃,还得有针对性。

做对4件事,好胃自然来

1、饮食养胃

养胃饮食原则:

  • 三餐定时、定量,荤素搭配;
  • 注意少盐,味道淡的饮食最养胃;
  • 饮食和缓,注意细嚼慢咽,减轻胃负担;
  • 饮食要新鲜清洁,不吃变质、霉变、受污染的食物;
  • 戒烟戒酒,少辛辣刺激。

从中医的角度来看,可以吃一些养脾胃的食物,如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。

>>推荐药膳:四神乳鸽汤

材料:鲜淮山100g,干芡实15g、云苓15g,莲子25g,乳鸽1只,猪瘦肉50g,生姜若干。

做法:将鲜淮山削皮洗净、切段;冲洗并浸包芡实、云苓、莲子;乳鸽洗净、切块;将瘦肉洗净切块。汤煲内加水800毫升左右,将所有食材加入煲内,武火煮沸15分钟后改文火煲45分钟,添加食盐调味即可。

2、运动养胃

坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳等

适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加快,消化液分泌增加。

此外,还可以自己做一些按摩动作,辅助养胃:

  • 双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩腹部各10遍;
  • 双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。

3、情志养胃

良好的情绪有利于胃肠的正常活动,日常要保持宽容、 豁达、 知足、 快乐的心境;

在工作之余,可以选择适当的娱乐活动,如棋牌、旅游、垂钓等等。

4、起居养胃

日常生活中的穿衣、盖被、通风、取暖等应该顺应气候,注意身体尤其是腹部的保暖,避免胃部受寒。

胃病三分治七分养

想要有个好胃

从今天开始养起来吧~

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