亲爱的家长朋友们早上好 欢迎您来到博瑞智早课堂 今天为大家分享的文章是 《怎样成为一个情绪稳定的人?》 你会因为一点小事把心情弄得一团糟么?
在这个人人都喊着要“情绪稳定”的时代,人们好像更容易因为一点小事而情绪失控。 这时候,总有人会说“现在的人真矫情,一点小事都扛不住,承受能力真差”、“就是太闲了,所以总是想太多”。 但真的是这样么?永远冷静、克制,没有一点情绪波动的人才是真正成熟的人吗? 我们真的是因为表面上看起来微不足道的小事而悲伤愤怒吗? 经常为小事情绪波动,怎么调整自己?
我曾经也是个容易情绪化的人,易躁易怒,但发泄完就好了。随着年龄增长、阅历增加,以及深入的自我探索,如今已经能做自己情绪的主人了。 分享一下我的方法给你吧: 1、“接纳”自己的情绪 情绪来的时候,先抱一抱自己。 我们首先要认识到,“情绪化”不是错,有“负面情绪”也不是错。肯定是某个事情触发到我们已知的或未知的创伤,才会产生相应的情绪。这个时候,负面情绪就像个受伤的小孩,是需要我们看见和安抚的。 你对自己的抱一抱,就是给这个小孩的一颗糖。然后他就会心满意足地自顾自去玩了。 2、“释放”自己的情绪 从你的问题描述中,大概得知,你是会把情绪压抑住,自己默默咀嚼的人。但我想,情绪是需要有个发泄口的,让它流动走,就不会困住你了。 比如你可以尝试在心情不好的时候,找一个好朋友倾诉;或者去KTV唱歌;或者把它们写下来。 情绪很多时候也是一种创造力。很多诗人、作家们的作品,就是他们某种情绪的产物。 所以,让情绪流动起来,不仅能收获轻松,说不定还能创作出文艺作品! 3、“转移”情绪能量的焦点 其实情绪化也意味着感受力好。容易情绪化,说明你对周围的人事物比较敏感,比别人更容易感知细微的快乐或细腻的悲伤。 但一个人的情绪能量是有限的,如果把能量的焦点放在那些容易让你产生负面情绪的事物上,那能给到让你产生正面情绪的事物上的能量就会相应减少。 因此,不妨试着去“转移”你的情绪能量。把焦点放在那些能让你感受到美好、愉悦、开心等正面情绪的事物上。 经常因为一件小事而一整天心情都不好,怎么调节?
经常为小事情绪不好,你是否有完美主义情结呢? 对自己要求完美,对他人要求完美,一点小事,某些细节,如果没有顺你的意,达到你的要求,你就会耿耿于怀,陷在里面出不来,是这样的吗? 我们很多的不快乐,其实就是头脑中的各种念头缠绕。我们把这些并不是事实的念头看得太重了。 这些念头,跟小时候形成的惯性思维有关。 如果你有一位严厉或要求完美的家长,一点事没做好,就会受到批评,长大后,你就容易形成完美或强迫性人格,对人对事对己,都容不得一点差池。 改变,是一个长期的过程。 首先,你的觉察,就迈出了第一步。以后,遇到类似事件,也可以看看你到底被什么困住了,如果困住你的东西是小事,那可不可以放过它。 接着,把那些小事用纸写下来,一个个地加以分析,看它们到底给你带来了哪些情绪,情绪的背后,你真正的需求是什么? 能做好的事做好,能满足的需求去满足,再把不能做好的事情和不好的情绪都合理化。 最后,要学会倾诉,找亲人,找朋友,找心理专业帮助,慢慢地把你的那些小情绪释放出来。 完美是一个褒义词,但过于要求完美,会对自己和他人造成困扰。 不要强迫自己去做到完美,凡事问心无愧即可。 认可自己,让自己快乐,才是最重要的。 总是为了小事生气较劲抱怨,怎么改变自己? 每个人都会有控制不住自己情绪的时候,也会去因为一些无足轻重的小事较劲,其实很多时候,我们生气抱怨的原因并不是事情本身,也无关乎事情的大小,只是我们的心态在作祟。 仔细分析一下,让我们生气的都是些什么事,它们让自己生气的原因是什么。 是事情本身对我们造成了很大影响?还是正好是这件事引爆了我们积累的情绪?又或者自己本身就是急性子,总喜欢与自己较劲? 你已经有了想要改变的意识,是一个很好的开端,如果可以找到原因所在,问题便更容易解决了。 给你一些建议: 1、调整自己的心态,认清自己 对自己的性格进行分析,了解自己是一个什么样的人,理性面对自己的优点和缺点,接受不完美的自己,允许自己犯错或者搞砸一些事。 在生活中及时调整自己的心态,不抱有太遥不可及的追求,也不要对事物抱过大的期望。 尽己所能去做事,接受所有可能的结果,别对自己太高要求。 2、学会释放自己的情绪 每个人都会遇到不顺心的事,情绪也会在一点一滴中慢慢积累,如果总是忽略这些情绪,只会让它们在某一瞬间达到一个阈值,最终爆发。 可以去运动,健身,骑车,散步或者唱歌,让情绪得到释放,保持一个轻松的心情很重要。 3、回归内心的淡定从容 你会为小事生气抱怨,说明你是一个很容易情绪化的人,无法很好地控制自己的情绪,一旦事情的发展与自己预期的不一样,心中的情绪便被激起。 可以多看看书,出去旅行,拓展视野,增长见识,在读书与行走的过程中,丰富自己的阅历,让自己的内心更加淡定从容。 祝你可以早日摆脱困扰,过得轻松一些~ 写在最后 网络上有句话“一颗会流泪的螺丝钉是会生锈的,这个社会怎么会允许它生锈?”让无数人直呼太好哭了。 在焦虑已经变成社会主旋律的今天,所有人的人生都像是被忧虑追着走,不敢停下来。 升学、考试、工作、买房、父母、孩子、教育、医疗……每一项都压得人喘不过气,逼得孩子们从小就要做一个没有感情的考试机器,逼得成年人都要做一个没有感情的社会螺丝钉。 可是人终究不是没有感情的机器,情绪稳定的前提也不应该是没有情绪。 情绪对于个体来讲,是具有保护意义的。每种情绪都承担了相应的功能,帮助我们理解自己的内在需求。 当我们不抗拒、不压抑情绪,而是去聆听情绪背后的声音,好好感受它,接纳它,让它在内心开始流动,它才会自然而然地转变成帮助我们、成就我们的能量。 |
|