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中医认为“肾主骨”，“齿乃骨之余”，故牙齿亦属肾，齿的健康与否和肾有关。中老年人进入晚年时期，牙齿日差，是肾气渐衰之象。然而牙齿的健康与否，同样符合用进废退规律，即牙齿亦可因锻炼而变得坚固，这里介绍三个固齿方法。
1、叩齿。叩齿法在中国古代相传已久，民谚有谓：「清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。」 具体办法是每天早晚各空口咬合数十次，先叩后牙，再叩门牙，要叩得咯咯有声。 2、吃食果仁。每天吃食干的果仁如核(合)桃、花生、腰果、榛子......等，这些干的果仁既有一定硬度，须用牙力，但又易咬碎，不致伤牙，是锻炼牙齿的理想食物，而且这类食物均属补肾之品，符合中医要求。 3、咬紧牙关。中医认为解小便能泄肾气，如果每次解小便时将牙关咬紧，长期如此，形成养生习惯，能使牙齿坚固，不易脱落。 其实以上三个固齿的原理均是一样的。不外乎给牙齿作经常性的运动锻炼。牙之坚固与否在于钙质的含量，老人的骨头含钙最易脱失，牙齿亦然，惟独实验观察表明，骨头的活动却能保钙不会脱失，这证明古时相传的固齿法是合乎科学的。 |
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