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颈肩腰腿疼，常按这6个穴位，不花钱效果好，医生自己都再用，40岁男女要收好！ 1、肩周炎——按摩——肩井穴 【定位】：正坐位，在肩上，当大椎穴（督脉）与肩峰连线的中点取穴 【功效】：祛风清热，活络消肿，长期按压可缓解肩周疼痛 【按摩】：用左手的无名指，中拇指，右手无名指推拿左臂的肩井穴，用劲轻按5秒以后渐渐地放宽，反复十次以后换右手。 2、颈椎病——按摩——风池穴 【定位】：正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上）两侧。大拇指指腹位置的穴位即是。 【功效】：可有效预防和治疗颈椎病，缓解风池穴疼痛 【按摩】：用双手食指、中指和无名指分别按压风池穴，用力按压约100次，直至发热，每天重复数次。 3、腰肌劳损——按摩——命门穴 【定位】：命门穴在第二腰椎棘突下，与肚脐相对凹陷处， 【功效】：可以起到利腰脊及温肾阳的作用，是一个效果明显的按摩方法，可以长期进行。 【按摩】：按摩时手握拳顺时针压揉10次，再反过来逆时针压揉10次，如此反复25次， 4、膝盖疼——按摩——血海穴 【定位】：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 【功效】：按摩血海穴对于刺激膝盖的 经络具有十分好的效果，所以大家在膝盖有不适的时候可以适当的按压这个穴位。 【按摩】：将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。除此之外可搭配外敷千 络 正 方，通经走络，一周消痛，事半功倍。 5、小腿疼——按摩——承山穴 【定位】：取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。 【功效】：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。 【按摩】：用拇指指腹点揉承山穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧承山穴交替点揉。 6、足跟痛——按摩——仆参穴 【定位】：仆参穴位于脚外踝后下方,昆仑穴直下,跟骨外侧,赤白肉际处,左右脚各有一穴。 【作用】：强壮腰膝、舒筋活络强筋壮骨、通络止痛。主治下肢痿痹，足跟痛，癫痫。现代常用于治疗踝关节炎、下肢瘫痪、尿路感染等病证。 【按摩】：艾炷灸3～5壮，艾条温灸穴位5～10分钟。 本文仅为健康科普，关注我，每天为你科普健康知识，守护生活健康！       |
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