男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越好，你达标了吗？

现在不仅女性格外重视自己的身材，男性也特别重视式，不管怎么说，好身材也是评判一个人优秀与否的标准之一，也能给一个男人加分不少，有得过胖，有得过瘦，有的挺着啤酒肚，有的身体亚健康，一个男人身材是有一定标准的，也就是说在身高一定的情况下，体重要在一个合理的范围内。

男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越好，你达标了吗？

标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重=标准体重+-(多少)10%

超重=大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖=大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖=大于标准体重30%小于标准体重

并不是越瘦越好哦，体重过重或过轻，都是对我们的身体健康是有危害的，有些男性虽然体重控制在合理范围之内，但是由于身材不匀称，四肢比较纤细，却唯独长了个大肚子，这也特别难看，而且也容易诱发各种疾病。

哪些原因可以导致男性肥胖？

1.饭局过多

在我们日常的工作生活之中，难免会有大大小小的饭局。这些丰盛的美味佳肴中热量普遍较高，含有非常多的脂肪，而且由于这样的饭局，大多存在于晚上，酒过三巡饭过五味，真的就非常的晚了，所以体内的脂肪也就越堆积越多。

2.运动太少

特别是从事于开长途车工作以及IT工作的男性朋友们，长时间坐着办公，久坐不动，下肢的血液循环受阻，也会影响到代谢，大肚腩就慢慢凸显出来了。

普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。