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最近呀，关于皮克斯年度电影大作《心灵奇旅》的讨论，占据了各大社交平台。于是，周末呢，我也去影院看了这部影片——最直接的感受就是：这部影片值得反复观看。 剧中中最吸引我的，是这样一个设定，当人们在专注进行一件事，并进入精神高度集中的状态时，灵魂就会抽离自己的身体，进入“迷失之境”。 乔伊在演奏钢琴时进入“迷失之境” 从心理学的角度来看，这就是人进入了“心流”状态。有趣的是，进入迷失之境的灵魂会有两种完全不同的结果，那些沉浸于某件事情体验过程的灵魂，会在这个空间里自由地起舞。而执念于实现目标，忽视生活的灵魂就会掉入黑暗的泥潭，成为被焦虑包裹的堕落灵魂。 主人公乔伊就险些陷入执念，堕入深渊。他曾经认为，这辈子只有成为一个爵士乐手，才算真的成功。所以，他原来觉得当一个音乐老师教孩子这样的生活并没有多精彩，不过是通往人生巅峰的一种无聊过渡阶段，在没有实现自己的终极目标前，只能说“一切都还不算太糟”。可后来，他如愿以偿得到机会，作为爵士乐手完成了第一场公开演出后，却发现，这个夜晚过后，迎接自己的，依旧是无味、平凡的生活，自己终于盼来的“人生巅峰”竟也不过如此。好在，乔伊和另一位主角22的奇幻经历让他当了一次自己人生的旁观者，领悟到了生活更多的意义。 电影可以虚构体验，但在现实生活中，我们接纳生活和体悟幸福的过程可比乔伊要艰难地多。现在很多人发现，我们的社会进入了一个高焦虑时代，几乎每个人从小到大都会都被各种各样的期待和目标所包围。 在学生时代，老师家长向我们强调“考上重点中学、名牌大学就是你们最主要的目标，专心学习，其他都别管！” 毕业以后，又有各种亲朋好友、三姑六婆在你耳边念叨“结婚了吗？有车有房吗？工作收入高吗？”约定俗成的目标，成为了人们生活的唯一追求。似乎没有把这些目标统统实现，就注定过不上幸福的人生，真的是这样吗？ 实际上，在我十多年的心理咨询中，遇到过太多物质富足，却精神贫瘠，感受不到快乐的人。他们就像我前面提到的堕落灵魂，执着地追求目标，直到迷失，再也感受不到生活的意义。因为，过度执着目标，会很大程度的失去对现在生活的感受能力，也就是对幸福的感受能力。 就像是很多做父母的会说：“要是等孩子长大一些就好了，等他上学就好了，等他结婚就好了。”但到了那个时候，会好吗？等着他们的，可能是新的焦虑。 幸福并不存在于我们想象的那个时间点之后。 影片中的另一个主角22，他竟然能在短短的一天人生体验当中，感受到幸福和快乐，很大程度来自于他本身就没有带着什么伟大的目标和梦想来到地球。所以，每一块普通至极的披萨、每一片从树上缓缓飘落的叶子、地铁口出来的风，都会让他感觉点点滴滴的美好，以至于小精灵22都不想把乔伊的身体还给他。 他这种感受幸福的状态，被心理学家称为——正念。 正念，是什么意思呢？ 哈佛大学心理系终身教授艾伦·兰格解释，正念是一种灵活的精神状态；在这种精神状态下，我们能够积极地投入当下，留意新事物，对环境保持敏感。比较简单的解释，可以理解为活在当下，专注自己当前身体的感觉。 我们经常说：生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。那什么是发现美的眼睛呢？就是感知当下的能力。 我身边有很多朋友都拥有优越的生活环境、令人羡慕的财富，但他们中很多人也同时拥有更多的一种东西——那就是，焦虑！我和他们一起共进早餐的时候，他们在看手机的财经报道，尽管早餐非常丰盛；走在路上的时候，他们在想着下一场会议的内容；哪怕是晚上回到家，也还是在回复别人的信息。但作为一个旁观者的我在想，这一天，其实完全可以换一个样子来过。 放慢一点速度，细细品尝每一口食物的味道，感受牛奶从口腔流过食道，再到胃里的那种暖暖的感觉。走路的时候，我们可以专注自己的身体，发现脚掌踩在地上的每一次感觉，调整我们走路时的呼吸频率。我经常在这样的“正念行走”当中，发现我现在竟然是一个这样健康的人，从而心中升起无限的感恩。 回到家，我们可以给手机放个假，坐在孩子身边。细细的感受一下孩子的可爱或者是淘气，不带任何评价的看着他们。放弃自己的头脑想象，而是专注于身体感受——你会发现，焦虑很快就会像烟雾一样，随风而去。 从小到大，我会去爬长沙的岳麓山。而我经常会看到有一位山上的环卫工人阿姨，一边大声唱歌，一边努力的扫地，脸上总是露出满足的微笑。有一次，我忍不住自己的好奇心，问阿姨：“你每天为什么这么快乐呢？” 阿姨几乎是用唱歌的音调回答我：“我每天可以边扫地，边唱歌，这还不快乐吗？”当时，我震惊了！这个回答简直太哲学了！ 就像是我问一个人，你为什么活得那么快乐啊！他得到的回答是，因为我正活着啊！但这就是正念的精髓。 讲到这里，我有点害怕大家误解啊！我们绝不能认为，环卫工人就比职场精英过得幸福。但我敢肯定，能专注于当下感受的人，一定比眼里只有未来目标的人更平静、更幸福。因为，他们才是拥有幸福接收器的人。 如果，你现在总感觉生活紧张、焦虑，无法感受快乐。不妨，把你的关注点从明天的目标，转移到现在的感受。感受一下你的每一次呼吸，感受空气接触你皮肤的感觉，仔细感受每一口你吃下的食物，专注的和每一个你身边的人相处。也许，就像《心灵奇旅》的主人公一样，从曾经的“人间不值得”，到体会每一秒钟都如鲜花绽放、都如一颗鹅卵石自由的沉入湖底这般的快乐和宁静。  |
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