易筋经教学｜卧虎扑食（十）

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口诀

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更。

昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。

鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑。

降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

▲易筋经第十式讲解视频

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行功要领

1、右脚向右前方迈一步，两臂放松抬至身前探出，两臂两手放松。

2、身体后坐，重心倒至左脚，蹬左脚，身体借势向前同时两臂于两体侧画圆举起。

3、两臂下落，两手成爪按在右脚前，先向上拱身，然后头向前向下如拱地探出，同时撤后脚，成前腿曲，后腿直的状态。

4、定势，头向前昂起，整体拉伸。

5、略停后，起身，换左脚，左式与右式要领相同，唯方向相反。

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行功解说

下边对口诀要点进行解说：

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更。

昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。

鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑。

上边这段口诀很形象的描述了定势后的动作，容易读懂，对照前边练法与视频很好理解，注意这句：「鼻息调元均出入」，这句说的是呼吸，易筋经的口诀编排非常好，不过有些为了押韵，会做出取舍。这势中又提到了呼吸，其实也不仅仅是本式，也同样是贯穿易筋经始终的呼吸通用要求。鼻息调元，就是鼻呼鼻呼，怎么样呢？均出入，呼吸要平稳均匀，轻柔、细腻。

降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

这句说的是本势的功用，口诀说的非常隐晦，何为降龙？何为伏虎？看着是不是有点蒙？不过没关系，功用不明也不影响练法，先放放，在文末补充说明。

最后一句，「学得真形也卫生」，是我常引用的话，因为这句道出了练功的首要，也是最重要的一步：形。

练功要调功架，练拳要盘拳架，有道是：形正则气顺，「形」做好了，一切水道汇成，形都没做对，就没法要其它东西。

注：此文去掉了定势之后的单腿支撑动作，是以双手五指与前脚掌三点为支撑，做类似俯卧撑状，有个名字叫「虎尾腿」或「虎翘腿」。因本次整理目的是做为养生架教学，而这个动作难度系数稍大，因此去掉了。

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行功补充

本式动作练法，争议不大，现在能看到的易筋经版本，与我所练的也基本差不多。补充点功理部分，以作消遣。

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李良根：

易筋经此功势之“虎”，与上势之“龙”.均属内功中之喻词隐语。虎，在五行学中属金，以金能生水，所以，以虎为水源，同体内之肾水。有同气相应之效。故有“虎向水中生”一语。上势青龙探爪势，意在使心神之火下降以温肾水，此势更求肾阴上济以制心阳。两势同炼，共凑心肾相交、水火互济之功，即所谓“龙虎交嬅”也。

此势之虎，万不可当做兽中之王，而在外势练习中取虎势之外壮。此势之所以取名“卧虎”，而不称“饿虎”者，固功势中“背腰堰平似砒”，肾处卧位也:，原文口诀中有“降龙伏虎神仙事”一句.即道出了这两个功势的法理:降龙，即制心中之真火，火性不扬则龙降;伏虎，即制肾中之真水，水源至清则虎伏。神仙者，得神通者也。所谓“降龙以炼己，伏虎以持心”者也。

扑食言势，乃是促使龙虎交嬅之外法也。外势则重在四肢未节之锻炼，此亦不可不知也。

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