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很多人有睡前泡脚的习惯，因为这个过程，会让人身心愉悦，一天的疲惫和劳累也能瞬间消散。最重要的是，泡脚有利于健康，研究证实坚持泡脚，有长寿的效果呢，据说脚底的穴位最多，日复一日的泡脚中，对这些穴位都有一定的唤醒作用。对了，泡脚还能改善睡眠质量呢，尤其是对于那些失眠多梦的人来说，正确的泡脚很重要。  只是，泡脚也是有技巧的，并不是大家以为的随意泡泡就好。若是盲目进行的，反而会让身体受损，这样就达不到想要的养生效果，所以大家还是要谨慎为之。 泡脚的三个小技巧，别忘了收藏 1、水温要控制好 泡脚时对水温的要求特别高，过热或者过冷的水温，都无法达到泡脚养生的目的。水温不适宜，很可能会伤害到脚部的皮肤，过热的话容易造成烫伤，双脚通红甚至是水泡。若是太冷的话，这些凉气很可能通过脚底的穴位，快速的侵入身体，然后造成不必要的伤害。  所以，正常泡脚的水温应该在42°左右，这个温度在大多人的可接受范围内。当然，每个人对温度的感知不同，也可以双脚探测水温。伸入泡脚盆后，感觉到明显的温热，并且持续一两分钟可以适应，那这就是适合自己的泡脚温度。 2、泡脚的频率 很多人对泡脚抱有不切实际的想法，总觉得泡脚好处那么多，肯定每天要多泡几次才好。但其实，泡脚跟次数没有关系，想要通过每天多次泡脚来达到身体健康的目的，这样的想法有些不靠谱。都知道泡脚有加速血液循环的效果，若是泡的次数多了，血液循环的速度会加快，很有可能加重身体负担。  因此，泡脚的频率要控制好，建议每天泡一次脚就好。凡事过犹不及，本来是好的事情，可若是频率太高，反而会好心变坏事。尤其是中老年人，更要多加注意，健康的身体是需要精心养护的。 3、泡脚的时间要选对 什么时候泡脚最合适呢？相信很多注重养生的人，都曾有过这样的疑虑。大多数人会在晚上进行，因为这个时候时间充裕，不需要为工作和家庭琐事操心。不过有些人选择了晚餐后泡脚，这个时间还是需要调整，毕竟身体内的食物还没有完全消化，若是此时泡脚会增加身体负担，还容易出现消化不良的现象。  最好在临睡前泡脚，泡的过程不管是看书，亦或者是刷手机，都是很放松的事情。泡完脚之后，就可以直接上床休息，想想都觉得无比惬意。 想不到看似没有技术含量的泡脚，居然隐藏了这么多的秘密。想要达到养生的效果，就需要在泡脚时多加注意时间、水温和频率等问题。另外，泡脚并不适宜每个人，若是身体有特殊疾病的话，还需要遵医嘱才行，毕竟泡脚的初衷是为了健康。  对了，泡脚时可以加入自己喜欢的牛奶、花瓣，亦或者是其他食材，可以达到双重养生效果。想要健康，就从每晚的泡脚开始做起吧。 |
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