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《自控力》谭成·读后启发

 网际圈 2021-06-06

自控力》这本书的主要内容。据说人与人之间最大的差别,不在于智商,而在于意志力。的确,毕竟我们说的是“坚持就是胜利”,而不是说“聪明就是胜利”。作者甚至断言,“顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福”。

 不过,意志力再好,还是首先得保证自己走在正确的方向上,那么正确的方向在哪里呢?不在别的地方,就在我们的内心。通常我们都会说要保持对世界的好奇心,但是可能忘了也要对自己保持好奇心。认识自我,关心自我和提醒自己真正重要的事物,才是自我控制的基石。

从意志力的角度来看,前额叶可以大致分成三个区域:左边的专门让我们迎难而上,如果跑步很难,它就会让我们迈开腿,作者把这个叫做“我要做”的意志力;前额叶右边的区域专门让我们克制冲动,比如美食真好吃啊,它会让我们闭上嘴,作者把这个叫做“我不做”的意志力;前额叶中间靠下方的区域专门让我们记住长远的目标和梦想,这个区域越是活跃,我们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强,作者把这个叫做“我想要”的意志力。

核心内容意志力并非单纯的主观态度,意志力实际上是由大脑前额叶三个区域的能力构成,是自控系统对冲动系统的比拼。“心率变异度”可以反映意志力的强弱,

总而言之,意志力是人的生理活动,冲动和自控都是人的天性。削弱意志力的因素除了生理基础之外,还与自我感觉良好,自我感觉糟糕以及群体影响有关。因此,提高意志力就可以相应地从强身健体、去道德化、自我原谅、驾驭冲动以及交朋结友等方面入手。

启发了我我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。

自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。

如果想对自控力有更多的了解,推荐你去看看凯利·麦格尼格尔的《自控力

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