|
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡，实际上不建议洗澡太频繁，而且洗澡还有很多值得注意的事项，一起来看看吧 对于习惯了天天洗澡的人来说，就要特别注意洗澡的方法了 1.水温在24～29℃为宜，水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏。高温还会使毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担 2.洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水 3.如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可，而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤 4.洗完澡后，最好全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒 科学地洗澡能促进新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠；洗澡不当却会适得其反，甚至危害健康，洗澡有哪些注意事项呢？ 1.饭前饭后不要立即洗澡 饭前饥饿时洗澡容易发生低血糖休克；饱食后洗澡，全身皮肤血管受热扩张后，较多的血液流向体表，结果脑部、腹腔会发生血液供应不足，从而影响消化功能，以致会出现头昏、耳鸣等症状。所以洗澡至少要在饭后一小时进行 2.剧烈运动或劳动后不要立即洗澡 剧烈劳动或体育运动后，应稍许休息一刻钟到半小时后再入浴洗澡，以让身体有一个调整适应过程。同样，出浴后要休息一会儿再进行其他活动 3.忌用碱性肥皂洗澡 使用洗衣服的碱性肥皂洗澡，会使皮肤表面损伤，破坏皮脂腺的功能，对皮肤保健不利，应选用刺激性较小的檀香皂、硼酸皂、卫生皂或洗澡液等，香皂擦身后，要用清水冲洗干净 4.忌过度用力搓皮肤 洗澡时用力搓皮肤会损伤表皮角质层，严重时甚至会损伤颗粒层与生发层，使皮肤表面发红或有小出血点，影响皮肤对外界的抵抗力，易招致细菌感染，发生毛囊炎、皮炎、疖肿等。如果是为了改善皮肤血液循环，实无必要用力搓擦，因为在温水中洗澡，本身就可改善全身血液循环，所以洗澡时只要用软毛巾轻轻擦洗，达到清洁卫生的目的就行了 通常我们洗澡都喜欢进行泡澡，“泡澡”就是在澡盆或浴缸里进行洗澡 1.冷水浴 冷水浴就是用10℃～20℃冷水洗澡，一般来说，冷水浴对身体具有明显的保健作用，它可使皮肤毛细血管收缩，出现反射性充血，从而促进皮肤新陈代谢，皮脂分泌，增强皮肤营养，使皮肤能经常保持嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美 冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎以及肥胖等病症的发生都有积极作用 2.温水浴 温水浴的水温在34℃左右。正常人的体温是36.5℃～37.0℃，皮肤的温度在32℃～33℃。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍微温一点点，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热 心肺功能不好的病人、烫伤的病人洗温水浴对恢复健康比较有利 3.热水浴 热水浴的水温在38℃～40℃之间，这种温度可引起血管扩张、促进血液循环、减轻肌肉痉挛并具有镇静作用 患有失眠症的人，睡前热水浴对睡眠有帮助，冬天皮肤干燥发痒，还可减轻痒感 4.中药浴 中药泡澡可以舒缓压力，并促进血液循环，现代人生活压力大，选择药浴泡澡可以让肌肉放松，促进气血循环、并使代谢顺畅，且在这个时候的皮肤更易渗透，有助于药性的吸收 药浴可以透过皮肤在温水作用下的强渗透力，加强人体对于中药材药性的吸收，达到活血化淤、疏通经络、改善体内血液循环及加强代谢废物的排除的功效 通常我们洗澡都喜欢进行泡澡，然后再冲淋浴，事实上，用喷头淋浴比用浴缸洗澡节省水量达八成之多，可是如果淋浴不得法，过长时间不断放水冲淋也达不到省水的目的，教你几种淋浴节水技巧 1.不在洗澡时“顺便”洗衣服、鞋子 2.调节冷热水比，避免过冷或过热的水白白地流掉，这样还能节约用电和天然气 3.淋浴前的冷水用盆攒起来，可以留作他用 4.家中多人一天淋浴，可一个接一个排队洗澡，就能节省热水流出前的冷水流失量 5.先从头到脚淋湿一下就及时关水，然后全身肥皂搓洗，最后一次性冲洗干净，不要单独洗头、洗上身、洗下身和脚 6.要专心致志地洗澡，抓紧时间，不要悠然自得，或者边聊边洗 7.喷头的水在不用时及时关上 参考文献 1.卞庆奎主编,青少年成长手册 生理篇,安徽人民出版社,2013.04. 2.韩璐微编著,低碳环保随手可做的200件小事,宁夏人民出版社，敦煌文艺出版社,2013.10. 3.樊岚岚编著,延缓衰老 我有靓招,郑州大学出版社,2014.03. 4.杨建峰编写,自然养生百事通,江西科学技术出版社,2014.07. 5.北京青年报天天副刊版组编著,每日健康,东方出版社,2004.01. |
|
|
