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每年高考，都有大量的家长在考场外陪考，但是同样是陪考，用心和不用心，结果是不一样的，有的家长是“陪考”，而有的家长只是“陪烤”。 如何做到有效“陪考”？家长要提前了解这些内容，在和孩子交流的时候，也知道什么能做，什么不能做。 一、准考证。（此部分适合山东考生） 1.左上方包括照片、姓名、考生号、性别、科类、外语语种、选考科目、证件号码、考试地点、考点地址，请核对一下有无错误。 右上方是考试时间，前3场的考场和座号一样，注意后3场的考场、座号不一样；尤其注意考试时间，第一天上午9点开考，第三四天上午是8点开考。考前30分钟可进入考场。家长接送的注意路程时间。  2.考生须知。请仔细阅读，该带的物品带齐，不能带的物品别带（如手表）。 3.填报志愿时间安排。 4.高考结束，准考证不要丢弃，要保存到大学报到时（暑假里有些商家、景区对高考生有优惠活动）。 5.证件丢失不要慌，通过监考老师报告主考，先参加考试，联系家长老师，及时送到即可。 二、考前 1.考生应具备的心态: Ø 积极的自我暗示：我能行!我都准备好了!我有很多优势! Ø 难题面前人人平等 Ø 自己觉得难, 别人也肯定不觉得容易! 2.考试前夜失眠怎么办 Ø 不要把睡觉当成任务 Ø 睡不着不会影响考试状态 Ø 不能翻来覆去，保持相对固定的姿势 Ø 洗个热水澡，喝杯热牛奶（有条件的话）  3.提前到场，也是应急的预防措施之一。高考第一场考试，说不定有什么特殊情况出现。譬如，万一到了考场，突然忘记了带某件应考的必需品，至少有点时间作回旋。 注意一些细节，比如说在去考场的路上如果碰上同学一定要打招呼，这样无形中就可以获得友谊感和社会支持感；进考场时见到老师一定也要向老师问好，老师自然也会向考生问好，这样可以获得心理上的安全感。 4.上考场每个人都会紧张，即使是优秀的学生也不例外。放松要从考前开始。考生之所以紧张,就是把高考看得很神秘。很多经历过高考的考生说，高考没什么了不起，高考就考以前考过的这些东西，只不过是换了教室，换了监考老师，和平时没有什么区别。因此考生一定要打破对高考的神秘感，以平和心态来对待，高考就是那么回事儿，感受它，体会它，等待你的将是成功的喜悦。 5.选考科目上午连考两场的话，建议准备一定零食补充能量。  6.家长尽量不要打扰孩子的状态，不要听网上商家炒作，去买一些旗袍、马褂、向日葵之类的，你在外面风光了，孩子心理可能会起波澜了，这个时候，孩子不想成为焦点，家长也应该如此，低调一些，攒些人品。  三、考中 1.拿到卷子以后看一下考卷一共几页，多少道题，一定要先整体掌握，千万不能落题和落页。关于是否要把全卷的题目全看一遍，同学们按自己的习惯来做，没有对错之分。模拟考试你们怎么做的，高考还是怎么做，不要改变你的习惯做法。对于语文试卷，个人的意见是作文题是要看一看的，看了作文，心里有数，等到真正开始作文的时候再细细考虑。 2.拿到考卷的十分钟内是最紧张的，这时候应尽可能地镇定情绪，放松自己。应该认识到，以前所有的努力到了收获的时候，这时候再担心，再紧张也无济于事。考卷上不管是生题还是难题，也已经是一个不以考生意志为转移的客观存在了，所以应该以坦然的心态接受它，以紧凑的速度完成它。  这里介绍一种考场上缓解紧张的方法：身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。考生经过十分钟的紧张期，适应了考题后，会逐渐放松下来，这时候要牢记一个慎字。因为粗心大意是考生的常见病。经常看到有些考生出了考场，一对题目，直拍脑瓜，对自己因粗心而失分懊丧不已。与其考后悔，不如考时慎。 考试时审题要周到，做题要细心。不要因为感觉某些题好做就忘乎所以。“容易题，容易错”，高考题往往一个字就会对解题起到重要作用，产生重要影响。同时也不要因为某些题较难而慌张忙乱。每道题都要细心、认真地研究。 考试中要保持谨慎还包括要集中全部的精神。不少考生有畏惧心理，怕考不好会受到父母责怪、邻里窃笑、友人非议等，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于加工信息的最佳心理和生理状态。 对于选择题，我们的第一判断力非常重要，推翻第一判断一定要谨慎。提高一卷的得分率，同学们第一要重视第一判断，第二要基础扎实，第三要加强抗干扰能力。调查显示：一卷前5题的错误率比较高，因为一开始考生一般心情比较紧张，所以提醒大家，在心情恢复正常时要着重检查一下前5题。  做完后立即涂卡。 思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。 即使在考试中如果出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿。这里提供几个方法： Ø 联想回忆当时记忆的环境与情景 Ø 利用其它考题转移视线 Ø 随便写点什么 Ø 按时间顺序回忆 Ø 从后往前推想 Ø 反复审题，联系相关知识点，回想在教材或习题中的位置。  4.把握节奏。在整个考试过程中，把握好节奏是至关重要的。有一个考生语文是他的强项，但他没把握好节奏，在做基础题时过分的仔细，反复地检查，结果作文来不及写，丢了很多分，本来要靠语文拿分的，结果总分反而被语文拉了下来。有一个曾经参加过两次高考的考生，第一次把高考看得太神秘了，尽管发现考卷并不难，好多选择题就那么简单，一眼就可以看出答案，可是还有点不相信，心想，高考题不可能一眼就看出答案吧，就多想了一些，这样反而耽误时间了，第二次高考吸取了教训，把会做的赶快做过去，接着做下面的题，发挥的很好。所以，考生要时刻总揽全局，把握好节奏。对大部分基础题，在认真看清题意，并有清晰解题思路的情况下，加快速度，完成后，要坚决控制再检查一遍的冲动，如实在有些放心不下，可用铅笔在题旁做一记号，待整张试卷完成后，有时间再去检查。  5.如果因为时间紧张等因素，考试过程中心慌，要及时调节： 第一种方法:暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。 第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。 第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。  6. 高考是选拔考试，碰到难题是非常正常的。有的题可以上手，但做半截又不会了，碰到这样的题不要慌，仔细审题，能做一步做一步，能做两步做两步。高考试题题题设防，题题把关，评分按步计分，做对一步给一步的分。心态一定要放松，不可能一道题会做，就一定能做到底。高考考题看重的是区分度。 四、考后 考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，这科考完了就过去了；适当走走，运动一下，解除大脑的疲劳，中午和晚上休息好；以积极心态投入到下一科目的考试中。 如果孩子说考得不好，出现情绪波动，这个时候家长一定要稳住，记住高考铃声结束前，一切都还在变化中，给孩子一个拥抱，一个安慰，都可以帮助孩子度过短暂的心理波动期。  没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试输了人生，高考只是一场考试而已，祝所有考生考出自己的最好成绩，这就足够了。 |
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