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有没有人和我一样，一到夏天，对炸鸡薯片瞬间失去了兴趣，却偏爱水水的东西，特别是甜甜的水果，水分足，美味又解渴，一天一个西瓜不在话下。 等等！一天一个西瓜，太多了。 不论是否减肥，饮食都离不开「适量」两个字，整理了「100kca水果」的份量，一起来了解下吧~  ●热量高或者糖分高，并不代表不能吃，不同水果可以提供多样的植物化学和维生素、矿物质，热量只是一个数字而已 ●数值仅为参考，水果的含糖量和热量跟品种、季节、成熟度等都有关 ●膳食指南推荐每天200-350g新鲜水果，不能用果汁代替 均为可食部的重量 水果含有丰富的营养素，不能为了减肥/怕胖就不吃哦，遇到糖分/热量较高的水果，适可而止就行啦~ 夏天是水果的狂欢，趁着现在便宜，赶紧吃起来！  |
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